поради

Възпалението на стомаха е често срещан симптом, който понякога се бърка с натрупването на мазнини, което се случва поради лоша диета. Въпреки че е вярно, че този фактор влияе върху външния му вид, има много други възможни причини, поради които може да се развие.

В тази статия искаме да разкрием подробно 7 възможни причини и някои предложения за лечение на възпаление на стомаха.

Възпаление на стомаха

Възпалението на стомаха не само причинява подуване на корема. Както добре често се появяват дискомфортни симптоми като газове, тежест и болка. Поради тази причина тези, които страдат от нея, търсят окончателното решение на проблема си.

Необходимо е обаче да знаете каква е възможната причина да предприеме необходимите мерки за ефективното му контролиране. Задържането на течности, дисбалансът на pH на тялото и храносмилателните проблеми са малка част от нещата, които могат да причинят възпаление на стомаха.

Възможни причини

1. Яжте бързо и в излишък

Ястията, които са твърде изобилни и обилни, са основните, отговорни за възпалението на стомаха, което се появява редовно. Тези храни увеличават производството на газове в червата и от своя страна създават дискомфортно усещане за тежест.

Какво трябва да направиш?

  • За начало отделете поне 20-30 минути за всяко основно хранене.
  • Дъвчете добре храната си.
  • Накрая, умерете порциите.

2. Имайте стрес

Да бъдете подложени на силни епизоди на стрес има много общо с подуването на корема когато няма друга видима причина. Въпреки че изглежда, че едното нещо не е свързано с другото, това емоционално състояние директно пречи на храносмилането.

В този случай кръвта на храносмилателната система се отклонява и като следствие, храносмилането е по-бавно и по-малко ефективно. Също така при някои пациенти промените в дишането поради стрес водят до преглъщане на твърде много въздух. Това като следствие увеличава възпалението.

Какво трябва да направиш?

Консумирайте инфузия с успокояващи и противовъзпалителни свойства, като:

  • Валериан.
  • Лавандула.
  • Лайка.
  • Копър.
  • Джинджифил.
  • Мента.

3. Яжте храни, произвеждащи газ

Привичната и прекомерна консумация на някои храни е причината, която обяснява честото възпаление на стомаха. Вярно е, че някои са здравословни и важни в диетичния план., винаги се препоръчва да умерите приема си, за да избегнете тези симптоми.

Какво трябва да направиш?

  • Намалете наситените мазнини, простите въглехидрати и подправките.
  • Избягвайте газираните напитки.

4. Дехидратирани

Недостатъчна консумация на вода не позволява на системите на тялото да работят ефективно. Поради тази причина той влияе и върху дисбалансите на възпалителните процеси.

Дехидратацията засяга храносмилането на храната. И тъй като причинява запек и газове, той също е отговорен за подуването на стомаха.

Какво трябва да направиш?

  • Уверете се, че консумирате 6 до 8 чаши вода на ден.
  • Консумирайте натурални напитки, като сокове и смутита.
  • Увеличете консумацията на храни, богати на вода, като плодове и зеленчуци.

5. Страдайте от непоносимост към храна

Недиагностицираната непоносимост към храна е доста разпространена сред населението. Освен това, тъй като мнозина пренебрегват присъствието им, те са причина за неконтролирано възпаление на стомаха.

Храни като млечни продукти и източници на глутен обикновено са основните задействащи фактори за тези реакции в организма. Това е така, защото неговите съединения са трудно смилаеми. Следователно, тъй като те се натрупват, причиняват запек, газове и други досадни симптоми.

Какво трябва да направиш?

  • Консултирайте се с Вашия лекар, ако подозирате, че някои храни Ви влошават.
  • Ограничете приема на млечни продукти, подправки и глутен, за да определите дали те са свързани с възпаление в тялото ви.

6. Консумирайте лекарства в излишък

Повтарящата се и прекомерна употреба на някои лекарства без рецепта също може да бъде причина. Те могат да променят чревната микробиота и от своя страна увеличават възпалението на стомаха.

Въпреки че тази реакция не се среща при всички пациенти, тя трябва да се разглежда като възможен задействащ фактор. Със сигурност винаги можем да намерим алтернативи, които не ни нараняват толкова много.

Какво трябва да направиш?

  • Опитайте се да приемате лекарства само под лекарско наблюдение.
  • Избягвайте прекомерния прием на аспирин, антиациди и наркотици за болка.

7. Игнорирайте основното хранене

Пропускане на едно от основните хранения или намаляване на препоръчителните порции влияе върху процеса на храносмилане. Няколко години се смяташе, че това е начин за спестяване на калории, за да отслабнете. Днес обаче е известно, че това е навик, който причинява противоположни ефекти и храносмилателен дискомфорт.

Какво трябва да направиш?

  • Уверете се, че ядете 3 основни хранения.
  • Умерете количеството на всяка чиния и варирайте храните, които те съдържат.
  • Ако е възможно, разпределете порциите, за да направите до 5 хранения на ден.

Идентифицирате ли някоя от тези причини? Ако страдате от този симптом периодично, опитайте се да вземете необходимите превантивни мерки и да се борите с него. Ако обаче възпалението продължава, консултирайте се с Вашия лекар.

  • Майлс, И. А. (2014). Треска за бързо хранене: Преглед на въздействието на западната диета върху имунитета. Журнал за хранене. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-61
  • Levine, M. S., Spencer, G., Alavi, A., & Metz, D. C. (2007). Състезателно бързо хранене: Истина и последици. Американски вестник по рентгенология. https://doi.org/10.2214/AJR.07.2342
  • Holtmeier, W., & Caspary, W. F. (2006). Цьолиакия. Orphanet Journal за редки болести. https://doi.org/10.1186/1750-1172-1-3

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.