причини

За повече диети и упражнения не успявате да отслабнете или да изгорите тези мазнини в корема? Това може да са причините, поради които тялото ви се противопоставя на отслабването и защо мазнините в корема отказват да напуснат тялото ви.

Проверете ги, защото със сигурност ще се идентифицирате с няколко или всички.

Консумирате твърде много калории.

Въпреки че това изглежда очевидно, има много хора, които мислят, че могат да ядат каквото си искат, стига да се упражняват. Това не може да бъде по-далеч от реалността, ако консумирате повече от това, от което се нуждаете, това ще ви направи дебели и ако тренирате, това ще ви попречи да премахнете мазнините, от които толкова много искате да се отървете.

Не консумирате достатъчно калории.

Някои хора стигат до крайност и правят много твърди диети, където консумират много малко калории, това забавя метаболизма и тялото ще натрупва мазнини, това е като инстинкт за оцеляване, така че мазнините няма да изчезнат.

Търсите лесния изход.

Ако се увлечете с чудодейни диети или магически хапчета, единственото нещо, което ще получите, е, че тялото ви се възстановява по най-лошия начин. Няма друг метод за отслабване, освен като се храните здравословно и спортувате.

Ядете твърде много мазнини.

Трябва да се научите да четете етикетите на продуктите, ако в тях има наситени и полиненаситени мазнини, не го консумирайте. По-добре да замените лошите мазнини с добри. Яжте храни като авокадо и някои ядки.

Злоупотребявате с протеинови шейкове.

Ако вашата рутинна тренировка е доста груба, протеиновият шейк ще помогне на мускулите ви да се възстановят, но ако не тренирате, не сте постоянни или е твърде лек, този протеин ще се трансформира в мазнини.

Ядете твърде много семена.

Семената са от съществено значение за диетата, но всяко злоупотреба ще има последствия.

Вашето обучение е мързеливо.

Не става въпрос за самоубийство във фитнеса, а за усилие да постигнете целите си. Ако не повишите сърдечната честота, никога няма да загубите мазнини.

Правите твърде много кардио.

Кардиото определено помага за изгарянето на мазнини, но прекаляването с него ще изгори мускулите ви и ще произведе повече кортизол, който се превръща в коремна мазнина.

Вие сте твърде стресирани.

Когато сте под стрес, тялото ви произвежда кортизол, който увеличава съхраняването на телесните мазнини, дори ако сте на диета и спортувате. Така че запазването на спокойствие ще ви помогне да отслабнете.

Не спите достатъчно.

Трябва да спите поне осем часа на ден, за да избегнете натрупването на мазнини. Умората понижава нивата на инсулин, повишава кортизола и вече знаем какво причинява това.

Не се придържате към плана.

За да видите промените в тялото си, трябва да се придържате към плана, а не да режете ъгли. Единственото нещо, от което се нуждаете, е постоянство и самоконтрол. Всяко тяло работи по различен начин, но трябва да имате търпение и да направите определена промяна, за да го постигнете.