Замисляли ли сте се защо не можете да отслабнете?

Това, което вероятно не знаете и много пъти забравяме да ви кажем, е връзката между това, което мислите, вярвате и чувствате по отношение на храната. Тази връзка е също толкова важна, колкото и какво ядете като такова.

Можете да имате най-правилната диета в света, но ако в същото време сте в ситуация на емоционален стрес, можете да активирате мастните запаси и да намалите метаболизма си.

Ето топ 10 причини, поради които не можете да отслабнете, които не са непременно свързани с храната като такава.

  1. Имате катодна връзка с тялото и храната

Когато няма здравословна връзка с храната, има излишен стрес върху тялото, който влияе върху регулирането на хормоните на апетита, което ви кара да ядете повече от необходимото.

причини
2. Нямате достатъчно удоволствие в живота си

Удоволствието е чудесен активатор на метаболизма. Като не го получава, тялото ви произвежда вещество, наречено невропептид, което ще ви накара да гладувате. Така че, като ограничите твърде много диетата си или не ядете нищо, което ви харесва, ще ви накара да пожелаете да ядете.

Опитайте се да завършите деня с радост от това, което сте направили и не се страхувайте да експериментирате с храна, за да намерите здравословни ястия, които с удоволствие ядете.

3. Не слушате съобщенията, които тялото ви има за вас

Тялото е пратеник, който говори чрез усещания, заболявания и здравословни състояния. Безпокойството за хранене е съобщение от тялото ви, че има нещо физическо или емоционално, за да се поправи.

Например, може би смятате, че работата ви не се оценява и тази липса на признание ви кара да търсите комфорт в храната.

Важно е да обърнете внимание на тези съобщения, за да коригирате кореновия проблем, в противен случай наднорменото тегло, безпокойството или заболяването ще продължат да се връщат многократно.

4. Липсва ви самоуважение

Кое е първото нещо, за което се сещате, когато се видите в огледалото? Склонни ли сте да критикувате, отхвърляте и словесно злоупотребявате с тялото си?

Прекарваме няколко минути от деня, критикувайки се, в резултат на това се поставяме на много нискокалорични диети, наказваме се с прекомерно упражнение или напротив, наказваме се, като спрем да движим тялото си и игнорираме сигналите за глад и ситост, които това ни дава.

Тези негативни мисли и тази постоянна критика ни поставят в състояние на хроничен нисък стрес, защото тялото открива самоатаката. С този цикъл, който се повтаря ден след ден, вие започвате да трупате мазнини и да не изграждате мускули, дори ако се храните „здравословно“ и спортувате.

5. В живота ви има страх, който не можете или не искате да разрешите

Почти целият стрес се предизвиква от страх, може да знаете или не да го осъзнаете, но в крайна сметка той непрекъснато ви прави дебели.

Не е толкова лесно да го открием, защото страхът може да бъде от всичко: страх от провал, страх от отхвърляне, страх от недостатъчност, страх от напълняване, страх от неуспех и т.н.

Накрая страхът е емоция, че ако не го обработим, го живеем хронично. Това активира нашата симпатикова нервна система и храносмилането се изключва, хормоните на апетита се дерегулират, мазнините се натрупват и развитието на мускулна маса се затруднява, наред с много други неща.

6. Живеете твърде бързо

Идва момент, в който бързането е толкова голямо, че преставате да обръщате внимание на това, което ядете, не си давате достатъчно време за почивка и самокритичността се увеличава. Всичко това започва да се превръща в хронична умора, когато кортизолният хормон излиза извън контрол.

Резултатът от повишените нива на кортизол, по някаква причина, която все още е необяснима, образува известния вражески любовен етикет около корема. Така че, ако се мъчите да го премахнете, трябва да обърнете внимание и ако е необходимо да намалите скоростта.

7. Не спите добре през нощта

Когато спите малко, метаболизмът ви трябва да се забави, за да ви помогне да спестите енергия. Освен това тъканите не успяват да се възстановят и умората ви пречи да вземате здравословни решения или просто жадувате за зелен сок, когато сте спали малко?

8. Упражнявате прекомерно

Излишното физическо натоварване увеличава производството на кортизол и инсулин, така че тялото ви може да издържи толкова дълги часове упражнения. Когато се произвеждат в излишък, се стимулира натрупването на мазнини.

Това е причината много хора да ходят на фитнес за 3 часа, но всъщност не забелязвате резултатите. Звучи ли ви познато?

9. Имате потисната сексуалност

Случайните репресии имат много тясна и сложна връзка с храната. Сексуалната репресия често допринася за компулсивно хранене или безпокойство за ядене.

10. Обграждате се с токсични хора

Винаги има отрицателен коментар от близък „приятел“, член на семейството, който постоянно е в драма, която се нуждае от вашата помощ за разрешаване, шефът, който не ви взема под внимание или дори партньорът, който не знае как да ви оцени.

Ако излезе извън контрол, е известно, че хората, заобиколени от токсични връзки, обикновено имат повече килограми мазнини, особено около корема, отколкото хората, които имат мрежа за подкрепа.

Смята се, че това се дължи на стреса, който тези взаимоотношения причиняват в тялото, където е по-лесно да се приютиш в храната и алкохола.

Така че, ако вече сте идентифицирали токсичните хора в живота си, решете дали е време да поставите ограничения или да продължите да им позволявате да пречат на вашето здраве.

Lic.In Nutrition and Food Sciences. Любител на храната във всяко отношение. Треньор по фитнес и танци Pole. Слабости: Златни тако пилета.