Наднорменото тегло е едно от големите злини, които атакуват обществото днес. Храните, които ядем, се преработват все повече и съдържат все повече мазнини и добавки, което в дългосрочен план води до наднормено тегло.
В допълнение, воденето на заседнал начин на живот, когато отивате от леглото до дивана и от дивана до работния стол, не прави нищо повече от това да допринесе за напълняването ни.
Наднорменото тегло е състояние, което не само ни ограничава физически, но е и рисков фактор за много заболявания. Затова е много важно да се опитваме да спортуваме поне 3 или 4 пъти седмично и да се грижим за диетата си.
Това са храните, които трябва да изключите от диетата си, ако искате да отслабнете
1- Захар
Консумирането на рафинирана захар е много вредно за нашето тяло, но е една от най-често срещаните съставки в преработените храни, сладкиши, безалкохолни напитки и т.н. Опитайте се да избягвате на всяка цена да добавяте захар към храните, които приготвяте, и го замествайте с естествени подсладители като чист мед или стевия.
2- Бутилки за салати
Много от тези превръзки за салати са с високо съдържание на натрий. Натрият причинява подуване на корема, хипертония и дори сърдечни заболявания. Най-хубавото е, че сами създавате дресинг у дома с натурални съставки.
3- Маргарин
В миналото се смяташе, че маргаринът е по-добър от маслото, за щастие вече е доказано, че това е напълно невярно. Маргаринът е пълен с транс-мазнини, вид ненаситени мазнини, които са много вредни за здравето. Той не само допринася за наднорменото тегло, но също така повишава лошия холестерол и увеличава риска от сърдечни заболявания.
4- Безалкохолни напитки
Безалкохолните напитки са основно вода със захар и изкуствени ароматизанти, затова е много важно да не ги консумирате редовно.
5- Пуканки
Няма нищо лошо в пуканките, проблемът е, че сте избрали сорта пуканки с масло и сол, които те продават, например, в кината. Те могат да съдържат до 600 калории и 24 грама мазнини. Най-добре е да купите пуканките и да ги приготвите у дома.
6- Наденички
Кренвиршите са с високо съдържание на наситени мазнини. Много от тях също съдържат нитрати, които са свързани със сърдечни заболявания, диабет и дори рак. По-добре е да изберете други източници на протеин като риба, пиле, пуйка, постно месо, семена от чиа или бобови растения.
7- Багели и понички
Този тип промишлени пекарни имат много висок гликемичен индекс и ще доведат до скок на нивата на кръвната захар, което бързо ще ви огладнее. Те също са пълни със захар, така че е по-добре да ядете пълнозърнест пълнозърнест хляб, овесени ядки или пресни плодове.
8- Рафинирани въглехидрати
Брашното, използвано за производството на бисквитки, индустриални сладкиши, пържени картофи и др. тя е лишена от зародиш и трици, където се намират хранителните вещества в зърната. Рафинираните въглехидрати водят до скок на кръвната Ви захар, карате да се чувствате изтощени и да Ви гладува.
Ето защо, ако трябва да отслабнете или просто искате да имате балансирана диета и здравословен начин на живот, стойте далеч от тези храни.
Ако не сте готови да се откажете от тези храни, за да отслабнете, може би единствената ви надежда е да прибегнете до древната техника на акупресура и да намерите ключовите моменти за отслабване.
- 10 причини, които ви пречат да отслабнете; InstaFit Life
- 11 неща, които трябва да знаете, ако искате да отслабнете тази година Bioguia
- Отслабнете, без да спирате да ядете как тестените изделия могат да ви помогнат да отслабнете El Diario NY
- В колко часа трябва да ям, ако искам да отслабна El Diario NY
- 3 Чайове за отслабване по естествен и бърз начин, които трябва да приемате ежедневно