Ако искате да свалите излишните килограми, които ви карат да не се чувствате така, както бихте искали, препоръчваме ви да приложите на практика тези 4 много лесни начина да отслабнете и да се върнете на правия път.

Ако искате да свалите излишните килограми, които ви карат да не се чувствате така, както бихте искали, препоръчваме ви да приложите на практика тези 4 много лесни начина да отслабнете и да се върнете в релсите.

Ако искате да свалите излишните килограми, поради които дрехите ви не се побират, както бихте искали, препоръчваме ви да приложите на практика тези 4 много лесни начина да отслабнете и се върнете в релсите.

Скоро ще се чувствате комфортно и леко както винаги. Не е нужно да ходите на ужасни диети или безкрайни часове упражнение, с възстановяване на някои добри навици достатъчно е да видим промяна.

телесните

Намаляването на мазнините е жизненоважен въпрос според статистиката

При затлъстяването в Америка може да се подозира, че американците се хранят много лошо в сравнение с останалия свят. Храненето на балансирана диета и грижата за количествата не само помага за по-дълъг живот или чувство за добро, но и за постигане на идеално и здравословно тегло и намаляване на мазнините в случай на страдание от натрупване на мазнини или излишно тегло.

4 начина за отслабване и намаляване на телесните мазнини

1. 20 минути преди хранене изпийте чаша естествена вода

Това ще улесни храносмилането и ще ядете по-малко. Много пъти преяждаме, защото всъщност сме жадни, Но когато сложат вкусна чиния пред нас, много от нас ядат и след това хидратират. Това ни кара да губим контрол над порциите.

две. Упражнявайте се по 20 минути на ден

Не е необходимо да се запишете за фитнес, можете да се възползвате от възможността да пазарувате, да отидете да вземете децата си от училище пеша, да се изкачите по стълбите, вместо да използвате асансьора, да слезете преди автобуса, да измиете кола, косете тревата или играйте с кучетата си в парка.

Ако искате, можете да опитате да направите това изометрично упражнение, т.е. статично. Предизвикателството е да се поддържа поза на дъска достатъчно време.

Упражнението се състои в повдигане на тялото и поставянето му успоредно на земята, подкрепено с предмишниците отпред и върха на краката отзад. По този начин целият ни торс е в позиция „дъска“.

Най-хубавото на това упражнение е това голямо количество мускули се работи с едно движение. Особено ректус корема. Предвид необходимостта от поддържане на стойката, раменете, гърдите и дори трицепсите също работят. Що се отнася до долната част на тялото, бедрото и ректусният квадрицепс също са обработени.

3. Проучванията показват, че можете да намалите мазнините с бял чай

Проучване, проведено в Германия, показа това Бял чай не само чудесно за намаляване на мазнините, но и намалява растежа на нови мастни клетки. Факторът, който обяснява ефикасността и ефективността на белия чай, най-вероятно се дължи на много суровото му естествено състояние, когато се консумира.

Чаят може да бъде чудесна напитка за отслабване, но е ефективен само ако се консумира без допълнителни съставки. Добавянето на захар към чая също добавя потенциални здравословни усложнения и захарта работи само срещу целта за намаляване на мазнините. Другият елемент, който обикновено се добавя към чая и който трябва да помислите, преди да го направите, е млякото. Доказано е, че протеинът в кравето мляко неутрализира способността на чая да изгаря мазнините, както и способността му да помага при холестерола.

Време е да приберете чантата за фитнес и да запалите чайника!

4. Правете "Burpees"

С 1 минута burpees изгаряте до 14 калории. Тази тренировка увеличава метаболизма и изгаря излишните мазнини..

  • Започвате да стоите изправени и скачате в позиция за лицеви опори.
  • Изпълнете лицева опора, изправяте се и отново скачате на крака.
  • Направете 3 серии от 5 и можете да увеличите количеството, когато съпротивата ви се увеличи.

Тези упражнения не само ще подобрят физическия ви вид, загуба на обем и усъвършенстване на талията; също така вашата поза и баланс ще се подобряват всеки ден. Чрез укрепване на тялото и, главно в багажника, можем да избегнем болки в кръста, тъй като цялата зона ще се стабилизира.

Важно: Трябва да се изясни, че The Bioguide не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, La Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.