Когато идват празниците, много хора забравят за диетите и здравословно хранене. Напълняването с 3 до 5 килограма е често срещано по време на празници или ваканции, поради което спазването на някои препоръки ще ви помогне да запазите добрите си навици и да не наддавате на тегло.

какво

Предпочитайте храни с ниско съдържание на мазнини. Шунка или пуешки гърди например или варени картофи (без масло) са добър вариант.

Не пренебрегвайте своите Рутинна тренировка. Един от най-ефективните начини за поддържане на тегло на почивка е чрез изгаряне на излишните натрупани калории. Планирайте разходка след основното хранене, избягвайте да използвате превозното средство за кратки пътувания, дори се възползвайте от разходката из търговски центрове като част от вашето упражнение.

Яжте без вина. Но яжте правилно - прегледайте наличните опции, за да запазите балансирана диета, не оставяйки зеленчуци, плодове, нискомаслени дресинги и резенчета постно месо. Не забравяйте, че малките закуски ще предотвратят желанието за преяждане по време на хранене.

Избягвайте алкохола. Пиенето може да осакати волята ви и да добави излишни калории към вашата диета. Предпочитайте вода лимонада или коктейл с ниско съдържание на захар през нощта.

Бъдете гъвкави. Няколко готови ястия няма да развалят вашата диета. Но направете всичко възможно, за да компенсирате с упражнения и намаляване на калориите връщането от ваканция ще ви помогне да възстановите излишъка, в който може да сте попаднали.