Съвети да не нарушавате диетата си и да дисбалансирате икономиката си по време на празниците.

нарушавате

Празниците пристигнаха и заедно с тях идват постоянни изкушения да се наруши диетата. За много хора пътуването означава опознаване на нови вкусове; това обаче кара планът за балансирано хранене да не бъде продължен.

По същия начин да си на място извън дома означава да консумираш храни, които може да са финансово неподходящи. Ето защо в тази статия ще споменем няколко съвета да се храните богато, здравословно и без да избухва семейната икономика.

Завършил специалност Хранене Микаела Ремуци В него се споменават препоръките, които трябва да следваме, за да постигнем здравословна ваканция, без да харчим твърде много. Внимавайте и си вземете бележка!

Приоритизирайте естествените храни и разходките

Препоръчително е при пристигане в дестинацията да посетите и да разгледате естествените магазини, супермаркети и типични ресторанти в района. Познайте местата, където се продават местни храни, и сравнете цените, преди да направите покупки.

„Тези обиколки носят няколко предимства, добавени към празниците, тъй като те ви позволяват да придобиете нови знания в кулинарните въпроси и в същото време да оцените мястото чрез разходки, които упражняват тялото и разсейват ума“, обясни той.

Наблюдавайте приема на калории на плажа

За обяди край морето има няколко препоръки за приготвяне и приемане в хладилник. Прясна салата от зеленчуци и пилешки гърди е отличен вариант. Тези, които предпочитат сандвичи, могат да ги приготвят лесно и вкусно.

"Това ще донесе големи ползи, придружаващи ястията със зеленчуци, като торти със спанак, манголд или тиква и отворените емпанади (кошници) от зеленчуци. Всички много добри избори", каза той.

Осигурете вкусни и здравословни алтернативи на децата

Класическите сладоледи, които продават на брега на плажа, могат да бъдат заменени от плодови марсианци, които са по-евтини и с по-малко калории. Има и възможност за преработка на плодове по ваш избор с вода или бадемов сок и замразяване, за приготвяне на здравословен и питателен домашен сладолед.

„За да допълнят закуската на момчетата в морето, те могат да им предложат порция пандишпан или овесени ядки, придружени с естествени смутита“, споменава експертът.

Препоръки при хранене навън

Класиката за здравословното хранене са салатите. Важно е да запомните дресинга да го поръчате отделно, да го добавите на вкус и без излишък. Не забравяйте да търсите нещо вкусно и здравословно едновременно.

Струва си да се спомене, че за поддържане на здравето през летните ваканции можете да изберете винаги да носите бутилка с прясна вода и да отделяте поне 30 минути на ден за упражнения на открито в контакт с природата.