camizzren

Време е да направите промяна в живота си, започвайки от днес. Тук съвети, съвети, упражнения, храна. Еще

wattpad

Мотивирай ме | Fitness®

Време е да направите промяна в живота си, започвайки от днес. Тук съвети, съвети, упражнения, храна, теми, взети от различни блогове, спорт.

Съвети да НЕ нарушавате диетата

Колко са имали шоколад за Великден днес? Никой не се отървава от това, дори аз.
Е, днес ще ви дам 12 ключа, за да не изоставяте диетата.
Всички кредити за @Psicofit това не е реклама, просто исках да споделя с вас, тъй като именно с него започнах този начин на живот, който до голяма степен оправям живота си.
Без повече шум

1 - Първата стъпка в отказването от диетата е.
НЕ ДИЕТА
Точно така, не диета, ако ние предлагаме диета означава да имаме определен план, вие предлагате диета, като например да отслабнете с 5 килограма. Проблемът е, че докато сте на диета, потискате определени храни, които обичате, а когато успеем да свалим 5 килограма, ще унищожим цялата храна, която потискате през този период и цялата работа, на която сте се посветили напразно ще е.
Така че не диета, просто яжте здравословно, малко по малко. Винаги помнете, че това е процес (те ще осъзнаят, че им казвам във всички глави и скоро това ще има значение)

две- Знам в метеорологично време реалистичен Това ще рече, че ако сега си като топка, това означава, че си бил години, месеци, ядеш лошо, тогава ако си поставиш за цел да отслабнеш, няма да го постигнеш за 3 дни, за 1 седмица 2 седмици, 1, 2 месеца, не, изисква много усилия, ще го забележите в процеса, логично е, защото не сте дебелели от един ден до следващия.

3- Знам търпелив Изчакайте тялото ви да реагира, трябва да образовате и да се адаптирате към тялото си. Отначало ще забележите много резки промени, ще отслабнете с най-много 3 килограма през първите седмици и че повече от всичко е течно и токсично, задържано в нашето тяло, тогава трябва да стегнете и никога да не спирате да следвате, бъдете търпеливи и продължете.

4- Разлика на жажда с на глад
Няма какво много да се обясни, че трябва да сте много ясни какво е жажда и какво е глад, че това са много различни неща и че понякога сме склонни да се объркваме.

5- Мами да се ти ум С други думи, обикновено ядем много с очите си, нали? Така че, ако видим огромна чиния с малко храна, ще си помислим, че с това няма да се напълним, това няма да е достатъчно, вместо да се сервираме в чиния и аз си сервирам храна, която виждам много, там се заблуждавам в своя полза. Нещо като пиене на чаша вода преди ядене, което ще ни даде усещането за ситост, след като ядете, ще разберете кога сте наистина сити и вече няма да обирате на други места.

6- Яжте за поръчка Яжте първо протеини, месо, пиле, яйце, защо? Защото протеинът е това, което ни зарежда най-много, заедно с чашата вода, която сте пили преди, независимо дали след това ядете зеленчуци или каквото искате, но ако ядете протеини.

7- Известни да се ти тяло Предвиждайте предварително, ако трябва да отидете на парти и знаете, че ще има много храна и сладкиши, ще отидете и ще ядете всичко. И така, какво ще правите, яжте преди, предвиждайте, преди да се случи.

8- Недей изключете ти храна любим
Ако това, което харесвате, е хамбургер, пица, не го изключвайте, можете да направите своя собствена версия, тоест да разберете какви съставки съдържа и да го преоткриете, да замените съставките с по-здравословни съставки, стига вкусът, който ви харесва.

9- Имайте Какво да бъде стриктура дисциплиниран, постоянен Няма друг начин, всички ние имаме целта си, искаме да имаме маркирани малки квадратчета, да имаме големи ръце, да облечем размер x дънки, но ако не сме строги, не сме постоянни, няма да постигнем нищо, се случва същото като когато имаме изпит, не учиш ли часове, дни, дори месеци, за да получиш най-добрата оценка? Е, същото е, ако решите да останете неподвижни, без да правите нищо и да ядете всичко, няма да постигнете нищо.

10- Спете Трябва да спите, ако не спите, ще бъдете горчиви, не сте виждали хора, които не спят, имат безсъние или спят 3 часа, тогава те са горчиви, че човек дори не може да им говори (защото това се случва с всеки). Когато човек не спи, ботуши, дълго хормон, наречен "кортизол", който е хормонът на горчивите хора, това означава, че ще генерираме мазнини в тялото си безплатно. Ето защо трябва да спите, защото в процесите, когато спим, цялото ни тяло се регенерира и това е свързано със състоянието на ума, дори когато спим, това ни помага да отслабнем.

единадесет- Знам щастлив а не онова щастие на нирвана, за което всички казват, че няма нищо общо с настроенията, да си добър със себе си, да се включиш в настроението си, ако се чувстваш тъжен потърси нещо забавно, да пуснем музика, ще на шега, ще влезем в мрежата и ще напишем „забавни падания“ и ще увеличим нашия хормон на щастието, който е „серотонин“ и ще повишим това настроение и това е свързано с удоволствие, благополучие, така че винаги се опитвайте да имате добро настроение, че нищо и никой не ви спира. По-добро състояние на ума, вие ще решите много от проблемите и ще видите различни гледни точки, които може би не сте виждали по това време.

12- Празнува на успех Всеки път, когато постигнете тази цел, която сте си поставили, или на всеки 15 дни не само трябва да я празнувате с храна, да отидете на концерт, да си купите книга, да се разходите, да отидете на плажа, да пиете няколко питиета, да направите каквото ви харесва. Това генерира удоволствие, което ви кара да се чувствате добре със себе си и въз основа на това се мотивирайте да продължите с този начин на живот, а той не е във форма или здрав, просто е добър със себе си.