Трябва да обърнете внимание на болката в краката, защото тя може да доведе до увреждане на цялото здраве. Също така, намирането на облекчение е възможно с няколко прости насоки. Д-р Залакаин ни дава ключовете за това как да действаме срещу буниони, врастнали нокти или твърдост.

От Сира Роблес, журналист, специализиран в здравеопазването

краката

8 май 2019 г., 11:46 ч

Смятате ли, че е нормално краката ви да болят в края на деня? Не е така. Както е обяснено от Д-р Антонио Залакаин, вицепрезидент на Колежа на подиатри на Каталуния, имам болки в краката, мазоли или нокти които са счупени или въплътени не трябва да се приемат като нещо "нормално" преди това, което не трябва да правите нищо.

"Вярно е, че това е нещо често, но не трябва да бъркаме нещо, което е често, с това е нормално. Ако те излязат за вас, това е, защото не поддържате добре, в противен случай те няма да излязат", уточнява лекарят.

Появяването на болки в краката не трябва да се приема като "нормално"

Ами ако изпитваме дискомфорт само един ден на точен начин? "Може би това се дължи на липса на тренировка. Правилно обутото краче е подготвено да ходи, каквото е необходимо, без да представлява проблем., стига да сме го обучили, разбира се. Ако не сте ходили цяла година и изведнъж искате да направите Camino de Santiago, нормално е да страда малко ", обяснява Zalacain.

какво да правя, когато има болки в краката

Във всеки случай, при наличие на болка е важно да знаете, че има налични лечения и естествени начини за облекчаване на дискомфорта. Д-р Залакаин ни дава всички ключове.

Вярно ли е, че бунионът боли повече, когато се формира?

Да, това се случва, защото ставите се съединяват от капсули и те се разширяват, когато бунионът се развива. Капсулите са структури, които имат множество рецептори, сред които са рецептори за болка. По този начин мозъкът разполага с информацията, за да знае как е разположена тази става.

По този начин, докато бунионът се развива, тъй като тази капсула е в напрежение, защото отстъпва, тогава тя причинява най-голяма болка. Когато деформацията вече е развита, това, което причинява болката, е компресията на самия бунион (когато обувката стиска) или че деформацията вече засяга втория или третия пръст, което ги прави нокти, също е много често.

Можете да получите бунион от лоша основа

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че ако се образува бунион, най-вероятно стъпалото не се поддържа добре, тъй като излиза нормално само когато стъпалото има прекомерна пронация (почива повече от вътрешната страна) или поддържа в патологичен начин, било от структурата на този радиус, било от лошото общо положение на стъпалото.

В този случай решението е просто: ако имате крак, който поддържа лошо и успеете да го направите по-добре, забавяте процеса на бунион и почти винаги го карате да не се притеснява толкова много (ако го придружите с подходяща обувка, която вече не натиска този бунион).

Ами ако сме ги "наследили"?

Не си струва обяснението, че майка ви и баба ви също ги имат: те вероятно също имат биомеханичен проблем. И ако бунионът вече е оформен и все още има много болка или отклонява останалите пръсти, може да се наложи хирургично решение.

Как бихме могли да облекчим спорадичните болки в краката?

Ако те наранят в края на деня поради тежък работен ден, след пътуване или конкретно усилие ... има някои решения, които могат да помогнат. Например, направете някаква баня за крака (за да накиснете краката си в топла вода).

Преварена вода с мащерка е чудесно противовъзпалително средство

Типичното е да ги потопите подсолена вода или сода за хляб но може би е по-ефективно да ги поставите преварена вода с мащерка защото е добро противовъзпалително че нашите баби вече са използвали и какво можете да направите че кракът се отпуска още повече.

Както и да е, ако всеки ден имахме по малко време всеки ден да спрем, седнете и сложете краката си в топла вода, за да се накиснат (дори ако беше просто във вода с нищо друго), вече бихме ги накарали да се отпуснат и да забележат чувство на комфорт.

Дава ли ни ефективен масаж?

Да, това е друг начин да отпуснете тъканите си. Можете също така да се възползвате от масажа, за да нанесете хидратиращ крем, тъй като това позволява на кожата ви да бъде по-еластична, което намалява риска от нараняване, дразнене .... През лятото трябва да прилагаме и слънцезащитни продукти на плажа, защото има много хора, които забравят да ги предпазят и изгорят особено супинатора.

Могат ли лекарствата да помогнат?

В зависимост от това как е болката, можете да приемате ибупрофен или парацетамол, въпреки че всички знаем, че не трябва да се злоупотребява с лекарства и е подходящо да се потърси диагнозата, за да се знае причината и да се лекува.

симптоми на болка в краката

Ами ако не усещаме болка, но забелязваме други симптоми?

Винаги щом се открие някакъв вид проблем, трябва да отидете при специалиста. Независимо дали има болка или индикация за инфекция или нокът променя цвета си или враства ... колкото по-скоро се консултираме с подиатриста, толкова по-добре.

Понякога, например, в случай на инфекция, отивате при подиатрия само когато един от ноктите е напълно компрометиран и е труден за лечение. Докато ако беше консултиран при откриване на промяна на цвета, щеше да бъде много лесно да се отървете от тази инфекция.

Същото важи и за механични проблеми като фасциит: ако ги хванем навреме, това няма да доведе до такова значително влошаване.

Когато имате повече рискове

Кои хора трябва да внимават за симптомите на краката?

Целият свят. Проблем с крака го кара да не поддържа добре и лошото ходене може да повлияе на останалата част от тялото: глезен, коляно, ханш и гръб.

Също така, всеки проблем с крака, който предотвратява лесното обличане или движение може да повлияе на здравето в световен мащаб. Много често се срещат хора с високи стойности на глюкоза или холестерол, които не могат да ги контролират, тъй като не придружават диетата с физически упражнения, защото чувстват дискомфорт в краката си. Същото се случва и при наднормено тегло, например.

Има ли хора с по-висок риск от страдание от подиатрични заболявания?

Групите, които трябва да бъдат най-внимателни, са хора с някакъв вид имунодефицит (това включва хора, преборили рака с химиотерапия), хора с проблеми с кръвообращението и диабетици.

За тях е по-лесно да развият гъбични инфекции или да развият съдови или невропатии, които засягат краката с течение на времето.

Какви симптоми не трябва да се пренебрегват?

Усещането, че имате набръчкана чорап на ходилото на крака и че колкото и да сваляте обувката, тя не изчезва или липсата на усещане в стъпалото (не забелязвайки болка, когато страдате от драскотина, например) може да показва невропатия, тоест проблем с чувствителността.

Забелязвайки прекомерно уморени крака и краката са много подути или чувстват, че краката са тежки, сякаш носят торби с пръст ... може да означава васкулопатия (проблем с кръвообращението или венозно връщане).

Защо проблемите с краката са по-чести с течение на годините?

Поради физиологичното износване, което включва добавяне на години. Когато достигнем определена възраст, има някои проблеми, които те се влошават, защото кожата е по-суха, има по-малко мастна тъкан на ходилото на крака и това се отразява на опората, пръстите на краката може да са станали по-деформирани ...

въпреки това, стъпалото може да представлява проблеми на всяка възраст. Например, при деца и юноши е необходимо да се контролира дали походката им е нормална, че нямат никаква опора или биомеханични проблеми или в ноктите си (много пъти при деца и юноши те ноктите си нокти) или проблеми с прекомерно изпотяване.

Болката в краката може да се появи на всяка възраст

Или във времена, когато можем да спортуваме много много е важно краката да са добре балансирани и че нямаме никакъв проблем, за да можем да го развием без страх от нараняване.