тонизирано

От няколко дни чувам навсякъде за операцията с бикини и се подготвям за хубавото време. По-скоро се грижа за себе си през цялата година и освен това ми е приятно да го правя. Особено обичам да упражнявам и практикувам различни спортове. Не знам дали това е вашият случай, но ако не е, помислете, че добре тонизираното тяло е не само естетически проблем; това е здраво тяло.

Знаете ли, че тяло с тонизирани мускули изгаря повече калории в покой, отколкото тяло с малко мускули? Това е така, защото мускулите изискват енергия дори когато не се движат и затова колкото по-силни са мускулите, толкова повече калории изгаряте, когато не се движите.

Има безброй спортни и забавни упражнения за тонизиране на тялото ви. Това са едни от най-ефективните.

* Тенис и тенис на гребло.

Те са два от най-добрите спортове за тонизиране на тялото. Ще работите както в горната, така и в долната част на тялото, докато изгаряте калории и се забавлявате. Въпреки че най-голямата работа се пада на ръцете, идеално за поддържане на месото здраво и без увисване, когато носите тиранти. Ако намерите добър партньор, с когото да играете, ще си прекарате чудесно и ще очаквате с нетърпение следващата игра.

* Zumba.

От няколко години това е едно от най-модерните упражнения. Това е забавно и ви позволява да работите с мускулите си, докато правите сърдечно-съдова работа. Той е много ефективен, защото изгаря калории и тонизира тялото напълно, като работи с различни мускулни групи както на долната, така и на горната част на тялото. Много забавен начин за укрепване на мускулите.

* Кросфит.

Това е едно от упражненията, които ще ви помогнат да укрепите и тонизирате тялото си в световен мащаб. Състои се от много различни упражнения за насочване към различни мускулни групи. Можете да обърнете специално внимание на определена група (например, ако основната ви цел е да стегнете дупето или да тонизирате ръцете), но без да забравяте останалата част от тялото.

* Плуване.

Това е упражнение с по-малка интензивност от предишните, но идеално за тонизиране на тялото по балансиран начин. Освен това е идеално, ако търсите упражнение с ниско въздействие; Например, ако имате проблеми със ставите или гърба, бременна сте или сте в следродилна фаза или ако имате степен на затлъстяване, която не препоръчва упражнения с голямо въздействие. Комбинирането на различни видове инсулт и някои упражнения за аквагима ще ви помогнат да постигнете тонизираното тяло, което искате.

* Гребане.

Гребането е един от най-добрите спортове, ако целта ви е да имате по-тонизирано тяло. Не е нужно да сте близо до река или да се подготвяте за Кеймбридж-Оксфорд всяка година; Днес има гребни машини във фитнес зали или за домашна употреба. Разбира се, много по-забавно е да го правите в група и на открито. И когато пристигне наистина хубавото време, освен тонизирано тяло, ще бъдете готови и за каяк екскурзии по брега или в блата. Ако се осмелите, ще видите колко е забавно.

* TRX.

Това е едно от така наречените нови учения, въпреки че елитният корпус на американската армия го използва в обучението си от години. Вече може да се изпълнява в много фитнес зали и е идеален за укрепване и тонизиране както на горните, така и на долните мускули. При този тип упражнения краката са подложени на един вид окачено въже и винаги остават във въздуха, докато други области на тялото докосват земята, като работят според упражнението на едната или другата мускулатура.

Като любител на спорта ви каня да го практикувате и да се забавлявате, докато тонизирате тялото си. Не го оставяйте повече. Смееш?