Фитнес и ролка

Днес е международният ден, в който трябва да се подложите на диета и да искате да промените живота си. Въпреки това, в усилията да променят начина на живот има много хора, които след броени дни ще изоставят целта. Каква е причината? По принцип защото извършването на драстични промени в живота може да бъде изтощително. Операцията по бикини 2017 вече започна, вземете под внимание тези грешки, за да не се ангажирате.

утре

1.- Утре минавам на диета. Диетата е точно как се храните, а не три месеца в годината. Следователно залагането на ограничаване на храни или групи храни за определен период от време е лоша идея в средносрочен и дългосрочен план, тъй като единственият ключ към успеха е устойчивата диета във времето. Ключът е прост: яжте истинска храна. Тоест, ако не можете да идентифицирате всички съставки, от които е направено ястието, не го яжте. Добавете още зеленчуци и плодове и избягвайте преработени и наситени мазнини. И преди всичко, поставете се в добри ръце.

2.- Ще спортувам всеки ден. Присъединяването към фитнеса е добър вариант, разбира се. И започнете да бягате и да тренирате най-доброто решение, което можете да вземете. Но внимавайте, преминаването от заседнал живот към спортуване всеки ден може да доведе до провал. Причината е проста, ще отнеме много време и ще бъде много изтощително. Моят съвет: малко по малко, но без да спирате, не спирайте цяла седмица и се наслаждавайте на пътя.

3. Искам да сваля XX килограма. Гледането на теглото е грешка. Теглото е просто число, което не показва нищо. Всъщност професионалните спортисти, стоящи на кантар, могат да се интерпретират като наднормено тегло. По-важно е да се знае процентът на мазнини и мускулна маса в човешкото тяло и да се работи за намаляване на мазнините с контролиран и устойчив енергиен дефицит, който включва всички макроси. Задаването на брой килограми за отслабване е лоша идея, всеки може да свали килограми, важното е да го направи по мотивиран и адекватен начин.

4. - Аз съм няколко дни "детокс". Диетите за „детоксикация“ са глупави от хранителна гледна точка, тъй като яденето на повече ананас или запарки за няколко дни не решава нищо, наистина. Важното е в дългосрочен план и модифициране на навиците чрез въвеждане на здравословни храни, спорт и най-вече премахване на храната, която ни вреди.

5.- Искам да бъда като Кристиано/Ирина Шейк. Е, това ще бъде невъзможно, защото вие не сте нито Кристиано, нито хубава Ирина. Тоест, поставете си реалистични цели и се опитайте да намерите най-добрата версия на себе си, а не лошо копие на другите. Можете да бъдете това, което искате и с решителност можете да постигнете всичко, но преди всичко да се научите да обичате и да се уважавате, за да започнете нов живот.