Ние, мексиканците, сме известни по света като „купонджии“, всичко заслужава празник и главният герой винаги е храната, ако е рожден ден, не можете да пропуснете тортата, в La Candelaria тамалите, по Коледа пуйката или ромеритос, но празниците Родните места са тези, които събират най-много мезета: памбазо, позол, ескити, такос и безкраен брой ястия, които характеризират нашата гастрономия.

Ако сте на диета, не се притеснявайте, не е нужно да нарушавате диетата си или да пропускате партито, затова ви даваме няколко съвета какво да правите преди, по време и след всяко тържество.

Преди
Грешката, която много от нас правят, е да сгрешим преди парти, но с това правим две големи грешки: първата е да депрограмираме диетата си и втората да накараме порциите ни по време на партито не само да се удвоят, но и да изберете първото, което виждате.

За това е препоръчително да ядете това, което се изисква във вашата диета, преди да пристигнете на партито и да се хидратирате добре, така че ще избегнете глад. Можете дори да приготвите лека закуска или, ако имате възможност да донесете ястие на партито, да изберете нещо здравословно, така че да имате други възможности и да споделите с гостите.

време

По време на
Вижте всички възможности, които имате пред себе си, избягвайте изветрените и пържени, заложете на много зеленчуци. Ако искате нещо извън вашия режим, не го отричайте, но и не изпадайте в крайности, ограничете се до малка порция.

Диетологът Сандра Салазар, мениджър по хранене на клиниките VIME, ни дава няколко съвета, които да спазваме по време на храненето: „Да си на диета не означава, че трябва да се лишаваш от празненствата, препоръчвам в случай, че направиш следното: Яжте повече порция зеленчуци (за предпочитане без подправка), изберете животинския протеин, който има по-малко мазнини, можете да ядете малко яхния, например пилешка тинга, да ограничите тортилите и тостовете, да не ядете, докато не се почувствате сити, яжте бавно и избягвайте консумацията на алкохол. С това ще спестите допълнителни калории и ако обичате да танцувате, още по-добре, защото ще изгаряте калории ".

Тогава
Ако сте яли твърде много или нещо извън плана ви, не се забърквайте с него! и не пропускайте следващото хранене, продължете нормално с вашия план за хранене и хидратирайте.

Ако не сте могли да устоите и напълно сте нарушили диетата, не се обвинявайте, това чувство ви отнема самочувствието. За да разберем по-добре последиците и как да се справим с тях, бакалавърът по психология Алън Ернандес, мениджър на поддържаща терапия във VIME, ни казва: „Нека започнем, като си отговорим, защо се чувстваме виновни? Необратими ли са последиците? Ако целта ни е само да се обвиняваме, няма да можем да разберем какво се е случило и как да го разрешим, най-добре е да знаем какво ни е довело до нарушаване на диетата ни и какво бих могъл да направя, за да го избегна? Разбирайки какво се е случило, ще можете да имате повече сила на волята и да предотвратите това да ни се случи отново, напротив, ако останете само с вината, ще загубите увереност в постигането на целта си и веднага ще дезертирате. "

Промяната на вашата диета не е лесна, изисква време, усилия и всеотдайност, за да я постигнете, обърнете се към специалист, който ще ви придружава и съветва в процеса.