искате

Има ли храни, които ви помагат да забременеете?

Със сигурност сте чували множество вярвания На домашни средства Какво повишаване на плодовитостта, но истината е, че няма научни изследвания, които да докажат неговата ефективност. A разнообразната и балансирана диета може да помогне за подобряване на репродуктивно здраве. експертите смятат, че те съществуват храни, които ви помагат да забременеете. Включването на определени храни в нашата диета, когато се опитваме да забременеем, би могло помогнете за постигането на нашата цел.

В тази статия искаме разкрийте храни, които ви помагат да забременеете и храни, които трябва да се опитате да избягвате. Но специалистите от гинекологичния център на клиника Педроса уточняват, че въпреки че балансираното хранене помага много, няма магически или чудодейни храни.

Храни, които трябва да се избягват

За да забременеете е решение на двойката Y. въпреки че обстоятелствата външни, които ни заобикалят като стрес на работа, здраве, проблеми или възраст стават фактори, които влияние, когато можем да изпълним мечтата да бъдем родители. Ако искате да знаете как диетата влияе на нашата възможност да бъдеш баща ние ви помагаме прегледайте храните, които трябва да потиснем, за да забременеете.

Ненаситени и наситени мастни киселини

Тези ненаситени мастни киселини са частично хидрогенирани масла и транс-холестеролни мазнини. Прекомерен прием може да повлияе на кръвоносната система и сърдечно-съдовото здраве. Ако е засегната кръвоносната система, репродуктивната система, както и други жизненоважни органи Най-уместен ще бъдат засегнати, промяна на менструалния цикъл.

Риби, богати на живак

Живакът е минерал, който оказва негативно влияние върху организма И както знаем, мозъкът и нервната система на плода започват да се развиват, преди майката дори да знае, че е бременна, така че представлява риск за здравословното прогресиране на бременността на бебето и. Много е важно избягвайте всички риби, богати на живак.

Намалете консумацията на сол

Специалистите по здравеопазване на жените препоръчват намалете приема на сол и винаги използвайте йодирана сол, като умерени напитки, които съдържат кофеин или теин (по-малко от 200 mg/ден).

Избягвайте да консумирате захар и изкуствени подсладители.

Различни изследвания потвърждават, че наличието на ежедневна прекомерна консумация на безалкохолни напитки или газирани напитки, "светлини" или от всякакъв вид, е свързано с дисморфизъм на ооцитите, намаляването на ембрионално качество Y. лек ефект върху образуването на бластоцисти, имплантацията и честотата на бременност.

Алкохол

Ако трябваше да изберем най-големия враг на мъжката и женската плодовитост, можем да кажем, че това е консумацията на алкохол. Алкохолът влияе пряко върху правилното усвояване на витамините от група В, най-важното за зачеването и за постигане на добро качество и подвижност на спермата. Дефицитът на витамини от група В ограничава освобождаването на хормони, свързани със сексуалността в хипоталамуса. Фолиева киселина Най-важно е да се постигне бременност и също е така най-засегнатите от консумацията на алкохол.

Цитрусови

Витамин С не трябва да се консумира в излишък тъй като това може да повлияе отрицателно на плодовитостта на жените, тъй като променя цервикалната слуз. Но, Вашият прием не трябва да бъде напълно ограничен като подпомага усвояването и усвояването на желязото от растителен произход. Като много по-полезни за плодовитостта храни от растителен произход отколкото тези от храни от животински произход.

Естествени хелатиращи агенти на желязо

Желязото е минерал, който може да повлияе на плодовитостта в случай на дефицит. Естествените хелатори на желязо пречат на усвояването на този минерал. Някои от храните, които се характеризират с блокиране на усвояването на желязо като оксалати (зелени листни зеленчуци като спанак и манголд), танини (райска ябълка, зелени ябълки или незрели банани) или фитати (соеви или пшенични трици). Тази поредица от храни, точно както излишните фибри могат да имат същия ефект, така че съветваме не превишавайте препоръчителното дневно количество, ако искате да намалите времето за забременяване.

6 храни, които ви помагат да забременеете: диета за плодовитост

Млечни продукти.

Изследванията на плодовитостта твърдят, че консумацията на мляко или пълномаслени млечни продукти като кисело мляко или сирене увеличава плодовитостта. Проучванията обаче установяват, че консумацията на обезмаслени млечни продукти може да увеличи риска от женско безплодие.

Фолиева киселина

Сигурни сме, че вече знаете необходимия прием на фолиева киселина преди бременността, тъй като намалява честотата на дефекти на нервната тръба на ембриона. Важно е да знаете това необходимите количества са трудни за достигане с диетата; така че винаги се препоръчва приемайте добавки поне един месец преди бременността и първите три месеца от бременността. Последиците от страдание от дефицит на фолиева киселина или неподходяща консумация могат да доведат до мегалобластна анемия и вродени малформации; следователно приемането на тези добавки с фолиева киселина трябва да се извърши преди зачеването, за да се достигне до този момент с добър статус на този витамин. Специалистите препоръчват да се спазва прием на 0,4 mg фолиева киселина на всички жени, които обмислят да забременеят. Някои от храните, които съдържат фолиева киселина, са плодове, зелени листни зеленчуци, други зеленчуци като домати и моркови, бобови растения, ядки, семена и/или пълнозърнести храни като овес, киноа или кафяв ориз.

Синя риба (Омега 3)

Синята риба улеснява a балансирана диета с омега-3 Какво аншоа, сардини, риба тон или сьомга. Мазни риби за разлика от други храни, които са богати на алфа-линоленова киселина, съдържа високи дози EPA и DHA директно, затова се препоръчва приемайте синя риба поне два пъти седмично по време на бременност.

Желязо

СЗО препоръчва ежедневно приемане на желязо и фолиева киселина през устата като част от пренаталната грижа за намаляване на рисковете от ниско тегло при раждане, майчина анемия и дефицит на желязо. Желязото е минерал, необходим за растежа и развитието на организма. Това е най-разпространеният микроелемент в тялото, той е основен елемент на хемоглобина, отговорен за производството на кислород от белите дробове, достига до всички части на тялото.

Желязото е от съществено значение за образуване на червени кръвни клетки. В комбинация с кислород, той произвежда хемоглобин, протеин, който е отговорен за транспортирането на кислорода, който достига нашите дробове до клетките на тялото. Също така е много важен елемент за синтез на колаген, хрущял и съединителни тъкани. За да бъде най-доброто предимство на консумацията на желязо, не забравяйте да го придружавате с витамин С, за да усвоите по-добре желязото.

Пълнозърнести храни

Бял хляб или не пълнозърнести храни претърпете процес на усъвършенстване на зърното, който причинява загубата на много основни хранителни вещества, които стимулират плодовитостта, като витамини от група В, желязо и антиоксиданти. Ако искате да забременеете, препоръчваме да консумирате пълнозърнести храни, пшеничен хляб и пълноценни храни като цяло.

Витамини и минерали

Витамини и минерали се набавят от храната, за да осигурят на тялото цялата енергия, от която се нуждае. Освен това те имат функцията на възстановяване и поддържане на клетки и тъкани. Плодовете и зеленчуците са най-богатите на витамини и минерали храни, така че те не могат да липсват в диетата ви, ако се опитвате да забременеете. Те съдържат фотохимикали и антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали (вредни молекули, които атакуват тялото). Ние ви предлагаме консумирайте 5 порции на ден плодове или зеленчуци. Изберете плодове с високо съдържание на витамин С (портокал, мандарина, грейпфрут, киви, ягода) и порция сурови зеленчуци.

В клиника Педроса Ви съветваме какви храни могат да помогнат при зачеването на бебе, но не можем да забравим това всички жени трябва да знаят плодородните дни, за да увеличат шансовете за успех. Специалистите по гинекология и акушерство съветват вземете под внимание този тип калкулатор за фертилен ден за всички жени, които трудно забременяват и/или за тези, които имат нередовен менструален цикъл и те не знаят какво е времето им за овулация. Както коментирахме в началото на статията, е необходимо да се вземат предвид много фактори, но това ще ни помогне много да спазваме балансирана диета и да имаме покрити хранителни нужди.