Здравето започва от списъка за пазаруване
Храненето на здравословна диета е много лесно, когато я прилагаме съзнателно и със знания
От администратора на известния акаунт
от Instagram
Храненето е новото черно
„Вече не можете да ядете нищо“; „Всичко добро ви дебелее“; „Защо диетолозите не са съгласни?“; „Защо научните изследвания си противоречат?“.
Това са някои от притесненията, които възникват, когато правим покупката. Всеки ден задачи като ходене до супермаркет, разграничаване на важна информация от етикет или разграничаване между обработените „добри“ или „лоши“ са се превърнали в сложни и отнемащи време задачи.
В доброто хранене диетологът Виктория Лозада ни показва, че воденето на здравословен начин на живот е възможно и че е много по-просто, отколкото изглежда. Има живот извън преброяването на калории и яденето на маруля през целия ден. Тази книга ще ни помогне да се справим със заблуждаващата реклама, да преосмислим списъка за пазаруване и да поддържаме положителна и последователна диета.
Работа, която ни води по прост и достъпен начин до здравословно, осъзнато и информирано хранене.
Виктория Лозада
Виктория Лозада е диетолог-диетолог, с магистърска степен по хранителни разстройства и затлъстяване. Специализирана е във вегетарианска/веганска храна и е запалена по социалните мрежи. В момента той има частна практика в Centro Aleris, Мадрид и извършва персонализирани съвети онлайн. Той също така създава съдържание за своя блог и социални мрежи на www.nutritionisthenewblack.net, за да популяризира хранителното образование, да подкрепи естественото, осъзнато и без натрапчиво хранене и да унищожи митовете.
Индекс
1. Добре дошли 13
- Не знам какво да ям. 13
- Тъмното минало на (някои) диетолози. петнадесет
- Преобразуване: внимателно хранене 18
- Затруднения по пътя 21
- Основните въпроси 23
- Малки разяснения 26
- Враговете на вашата диета 28
- Моите цели 30
2. Някои основни понятия 33
- Малко (много малко) теория 33
- Въртене с 34 калории
- Диети и здраве 38
- Добри приятели: Храни с ниска калорийна плътност 40
- Емоционалните и социални компоненти на диетата 41
- Диети и порочни кръгове 44
- Сила на волята, този мит 45
- Ефекти от ограничителната диета 48
- Чия е грешката 51
- Информацията, която ви дават етикетите 52
- За какво е диетолог? 53
- Какво можем да помислим за добро хранене. 54
- Има ли идеално тегло? 55
- Пиене от фонтаните 57
- Диетата е нещо повече от отслабване 58
- Пазете се от чудодейни диети 59
- Вегетарианство и веганство 61
- В обобщение 64
3. Как да започнем? 67
- Защо трябва да правим седмично меню 67
- Как да планирате седмична покупка и меню. 70
- Емоционален глад 72
- Някои примери за менюта 74
- Съвети за изготвяне на здравословно меню 76
- Препоръки за седмично разпространение на "Харвардската плоча" 80
4. Списъкът със списъци 89
- Макронутриенти и макроелементи 89
- Какво трябва да знаем, преди да направим списъка
- пазаруване 90
- Основен списък за пазаруване 100
- Вегетариански списък 110
- Списък на хилядолетията 117
- Студентски списък 128
- Семейният списък 134
- Списъци на тези, които знаят 141
Епилог. Разбиване на етикетирането 147
Източници 173
- Автор/и: Виктория Лозада
- Редакционна редакционна платформа
- Страници 176
- Рустик подвързия с капаци (меко покритие)
Транспортиране на вашия пакет
Ще се свържем с вас, за да потвърдим наличността на материала на вашата поръчка, начин на доставка и плащане по телефона или имейл. Дотогава няма да можем да знаем точната цена на пратката и да поискаме нейното одобрение.
ПОРЪЧА НАД 100 ЕВРО БЕЗ РАЗХОДИ ЗА ДОСТАВКА НА ПУВЕНУСА
- В зависимост от наличността на продукта или книгата.
- За поръчки, направени преди 12:00 ч. по телефон или имейл
- ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ (САМО ИСПАНИЯ)
- БАНКОВ ТРАНСФЕР
- PAYPAL
ЦЕНИ НА ДОСТАВКА
РАЗХОДИ ЗА ДОСТАВКА
Пратката ще бъде извършена по пощата след плащане от PayPal.
Ще бъдете уведомени за точната сума и условията за доставка по имейл.
ПОЛИТИКА ЗА ОТСТЪПКА
Предлагаме максимална легална отстъпка за книги (5%) относно цената, установена от издателя при продажби, извършени чрез мрежата, установени със Закон 10/2007 от 22 юни, за четене, книги и библиотеки. В никакъв случай не се разрешава по-голяма отстъпка с изключение на библиофилски книги, художествени книги, стари книги или книги, излезли от печат, употребявани книги, учебници и допълнителни учебни материали.