Какво ще научите с тази бележка?

секс

Секс позиции за изгаряне на калории

Изгаряйте калории в леглото с партньора си

Напускането на заседнал живот не е лесно, особено ако този начин на живот ви съпътства от години. Ами ако можеш да направиш своето упражнявайте рутина с ежедневни дейности? Има няколко начина да се активирате, но този ще ви хареса. Яо Пеня, сексолог от Пруденс, споделя, че можете да допълвате a кардио с нещо наистина забавно и какво можете да направите, без да ставате от леглото. Наистина ли!

Кажете сбогом на заседналия живот и здравей на по-добрия сексуален живот

Според университета в Квебек сексуалният контакт е един от най-добрите методи за отслабване. По време на секс тялото работи два пъти. За всеки 22-минутен сеанс можете да изгорите около 100 калории. Затова се пригответе да практикувате някои от най-ефективните сексуални позиции.

1. Мисионерът: Въпреки че голяма част от работата се извършва от него, тя може да се отблъсне с крака и да повдигне бедрата си, което също ще добави различен щрих към позицията. Всеки от тях работи с различни мускулни групи като седалището, бедрата и ръцете (в случая на мъжете).

  • Калорични разходи: 40 кал.

2. Обратната пастушка: Мъжът остава по гръб, а жената върху него, обръщайки гръб към него. В допълнение към овладяването на ситуацията, тази позиция помага за корема, краката и бедрата при момичетата. Тя ще изгаря повече калории с всяко движение. Трябва само да внимавате, тъй като тази позиция може да им причини наранявания, така че движенията трябва да се извършват с контролиран ритъм.

3. Стоящ: Тук той те вдига, докато го прегръщаш с крака. За да бъде по-удобно, те могат да бъдат презаредени до стена. Въпреки че е предизвикателство, той ще усети усилието в ръцете си, а вие в краката си

  • Калорични разходи: 60 кал.

4. Камионът: Това е класика, която прилича на позицията на кученцето, друга от най-популярните. Разликата е, че тя поддържа ръцете, а останалата част от тялото се вдига от мъжа. Силата също е съсредоточена в ръцете му и бедрата й. Това е едно от най-трудните, но си заслужава да опитате.

5. Цвете лотосТой седи с кръстосани крака, кръстосани глезени между бедрата или кляка. Жената сяда върху него, обърната напред и обгръща крака около кръста му. Ще си помислите, че това не изисква усилия, но постоянното люлеене и на двете работи на глутеалната област.

  • Калорични разходи: 40 кал.

6. Швейцарска топка: В това ще ви е необходима помощта на топка за пилатес. И двамата трябва да седнете на него, с жената на върха на мъжа и при всяко отскок се опитайте да направите малки кръгове. Тази позиция ще упражнява мускулите на краката, корема и гърба: тройна полза.

Освен че ще ви помогне да подобрите състоянието си, практикуването на тези позиции ще помогне за подобряване на кръвообращението в цялото тяло, включително половите ви органи, като увеличи кръвоснабдяването на нервните ви окончания, което води до по-добри практики.

Някои пози може да ви се сторят трудни, но си струва да опитате с партньора си. Сега знаете: няма оправдания! Изгарянето на калории също може да бъде много приятно.