Добавете това към ежедневното си меню и ще загубите излишните килограми, без да гладувате.

Време е да се направи равносметка на излишъците от летните месеци. Идеално време да излезете, за да спортувате и най-вече да се изправите пред това за мнозина се превръща в необходимо „мъчение“: хвърлете тези излишни килограми. Преди да пристигне Коледа с обилни ястия, е идеалното време да започнете здравословна рутина за отслабване и cнакрая се отървете от тези излишни килограми и намалете излишните мазнини.

начин

Най-трудното е да знаете откъде да започнете. Когато мислите за отслабване, веднага попадате във фалшивата грешка, че загубата на килограми е синоним на ядене само на маруля два пъти на денужилен с часове на бягаща пътека във фитнеса.

Важното е да знаете как да се организирате и да разберете, че трябва да ядете и това всеки храната, която правим, е важна за нашето тяло, нашето здраве и помага за отслабване.

Има различни храни, които почти нямат калории и които са от съществено значение за добавяне към всяко хранене и комбиниране в различни менюта. С тях можете да правите вкусни ястия и да консумирате много малко калории на място. Както обяснява експертът по хранене Miquel Girones, от официалния му акаунт в Instagram те са "Още 5 варианта зеленчуци с много малко калории, но без витамини, минерали, вода, фибри и антиоксидантс ".

На първо място се открояват чушките, които имат около 20 ккал. Те са добър източник на антиоксиданти и полезни за здравето вещества.

Броколите също са важни, с 34 ккал. Тази храна може да се комбинира и със соев сос, който се превръща в добър съюзник за тези, които не харесват вкуса му.

Домати. Основното допълнение към всяка салата има само 18 ккал. Освен вкусни, те засищат.

Те също споменават по-долу спанак, с 23 kcal и богат на калций, желязо, калий или фосфор и множество витамини.

И накрая, има зелен фасул, който има само 29 kcal. Тази храна също има засищащ ефект и можете да приготвите множество от вкусна храна, която да адаптираме към ежедневното си меню.

Добавете тези храни или към ежедневното си меню или го направете въз основа на тях и ще започнете да виждате резултати, преди да си представите. Отслабването не е задача за една нощ и изисква постоянство и търпение, но има малки промени, с които ще видите резултати по-рано, отколкото си представяте.