През последните години значението на грижата за тялото и здравето стана популярно по такъв начин, че да се превърне в широка тема за интерес, особено в социалните мрежи. Към необходимостта, налагана от съвременния ритъм на живот за бързо решаване на храненето, сега е добавено изискването тази храна да бъде и здравословна.

закупуване

В ерата на смартфоните стотици приложения и уеб страници бяха насочени към задачата да помогнат на потребителите да усъвършенстват пазаруването и приготвянето на храна. Като се има предвид голямото разнообразие от възможности, важно е да се знаят ползите от инструментите, за да не се разочаровате в процеса на намиране на идеалния.

Загуби го: „Това приложение има всичко - страхотен дневник за храна и тренировки, система за„ ежедневни цели “, състезания, социална ангажираност и страхотна информация“, каза Джена Улф, фитнес експерт и детски треньор в Wellness in the Schools, с нестопанска цел организация, фокусирана върху създаването на здравословна среда в държавните училища в Америка. „Това приложение наистина ми помогна да отслабна след бременността си“, призна тя. Той е достъпен за iOS и Google Play.

Въпреки че много диетолози съветват да мислите повече за храната, отколкото за калориите, има множество приложения за проследяване, които могат да ви помогнат да „съберете“ всичко, което сте изяли през деня, за да изчислите въздействието, което това ще окаже върху тялото. „Ако излизате на вечеря, се използват приложения за наблюдение, за да се провери колко калории ще попаднат в чинията“, казва Линдзи Мойър, старши диетолог в Центъра за наука в обществен интерес. Много от тези консумирани и изгорени калории позволяват на потребителите да определят ясни цели за отслабване, да изчисляват дневните запаси от калории и да ги компенсират с упражнения.

MyFitnessPal: използва същата система за броене на калории, изчислена според височината и теглото на потребителя. В допълнение, той също така ви позволява да изчислите калориите, които са изгорени според всеки вид упражнения и по този начин да можете да комбинирате избора на подходящо обучение според това, което е било погълнато през деня. Гурутата за упражнения се съгласиха относно ефективността на инструмента: „Много е лесно и лесно хората да записват храненията си и да разбират какво ядат“, каза Джаред Д. Глен, фитнес експерт. Лора Ковал, собственик и основател на The Fit Co. Ню Йорк, фитнес зала, фокусирана върху удобни тренировки за обяд, също беше призната за фен. Предлага се на повече от 20 езика за iOS и Google Play.

Издигам се: вярно е, че проблемът с използването на приложение за създаване на схема за здравословно хранене е липсата на професионално одобрение. За тези, които смятат, че наблюдението от диетолог би било много по-добро, Rise се роди, приложение, което предлага директни консултации относно храненето на професионалисти, благодарение на плащането на абонамент. Просто трябва да споделите снимка на това, което ще ядете, а експертен съветник ще отговори за предимствата и недостатъците на тази конкретна храна. По този начин абонатите получават постоянна обратна връзка от своите обучители, с възможност за чат на живо с диетолози "на повикване". За съжаление приложението е достъпно само в Съединените щати, но вече задава тенденция по отношение на предложената схема за „теленутриция“. Предлага се само за iOS.

Що се отнася до храненето, е важно не само да изберете едно хранене пред друго, но и съставките. Суровината, с която се приготвя специално ястие, е от съществено значение за качеството на ястието и въздействието му върху здравето.

Морски часовник: Създаден от аквариума Monterey Bay, известният калифорнийски аквариум, инструментът помага на потребителите да вземат решения за хранене, насочени към устойчив риболов. „Рибата често се разглежда като здравословен източник на протеини“, каза Елизабет Лий, калифорнийски диетолог, който препоръчва приложението. "Но увеличаването на потреблението на морски дарове трябва да се разглежда от гледна точка на устойчивостта." Приложението е полезно, когато купувате риба в супермаркета или когато избирате ястие в ресторант. Как работи? Той съдържа много информация за качеството на рибата, продавана в различни градове, и препоръки за различните видове риби, които съществуват, например с какво се хранят, как се отглеждат или ловят. Предлага се за iOS и Google Play.

Храненето навън причинява прекомерно хранене в почти всички случаи, поради което много специалисти препоръчват да отделите много повече време за готвене. Ето защо за осигуряване на 100 процента здравословна диета е необходимо да отделите малко внимание на изкуството на приготвянето на ястия.

Instagram: Макар да изглежда странно, все повече диетолози гледат благосклонно на приложението със звездни снимки. Дали тази социална платформа се превърна в перфектния канал за стотици „гурута“ с храни, които публикуват своите съвети и рецепти как да се хранят и готвят по-здравословно всеки ден. В Аржентина някои от най-пълните сметки за храненето са @eatcleanok, @gramabahiana или @nutriglamok, които качват съвети и препоръки всеки ден, за да постигнат правилна и вкусна диета.

О, тя свети: Това е вегетарианският блог за вегетариански рецепти на Анджела Лидон, превърнат в приложение. Най-удобните функции на този инструмент включват търсене на съставки, възможност за модифициране на рецепти и филтри в категориите рецепти, базирани на сезоните на годината. „Винаги, когато се чувствам като просто ястие с много зеленчуци, се обръщам към това приложение“, каза шеф Тери Брайънт, носител на наградата „Джеймс Биърд“ за лидерство, активист и автор на афро-веганската готварска книга. Предлага се за около $ 5 в iOS и Google Play.