Вашите клетки функционират най-добре в кислородна среда, но в която окисляването се държи под контрол
От Таня Араухо
Вашите клетки работят най-добре в кислородна среда, но в която окисляването се държи под контрол (freepik)
Кислородът е основен компонент за нашето тяло, не само за дишането, но също така участва в множество метаболитни реакции като получаване на енергия чрез окисляване на хранителните вещества.
Когато има достатъчно ниво на кислород в организма, той работи по-добре и нашата имунна система ефективно се бори с бактериални, вирусни, паразитни, гъбични инвазии ... Като цяло здравите клетки се развиват благоприятно в добре оксидирана среда.
Какво се случва, когато човек с диабет има над 500 глюкоза?
Как да изберем глюкомер
Когато има недостиг на кислород, клетките се обръщат към своята протоплазма, за да я получат, или те ферментират собствените си захари и това променя метаболизма им. Клетките, в условията на липса на кислород, отслабват, мутират или умират, създавайки токсични вещества, които нахлуват в кръвта.
Според Medical Health, яжте алкална диета: някои храни оставят киселинни остатъци, което води до намаляване на pH на кръвта. Това са храни от животински произход (месо, млечни продукти) и тези, рафинирани и преработени. Зеленчуците, плодовете, ядките, семената и зърнените култури обаче оставят алкални остатъци. Ако последните преобладават в нашата диета, нивата на кислород се повишават.
Пийте достатъчно вода: Това е необходимо не само за използването на кислород, но и за транспортирането на кръв. Качеството на водата е от съществено значение. Поради тази причина той трябва да бъде филтриран или минерализиран.
Дишайте правилно: когато поемаме въздух с горната част на тялото, кръвоносните съдове се свиват, намалявайки постъпването на кислород в клетките. Поради тази причина е препоръчително да правите бавни вдишвания (приблизително 12 на минута), от диафрагмата и през носа (вместо през устата).
Ежедневна физическа активност: Практикуването на аеробна физическа активност (плуване, ходене, джогинг, колоездене) спомага за повишаване на нивото на кислород. Упражнението увеличава елиминирането на отпадъците чрез лимфната система. По този начин е по-полезно да правите поне 15 минути енергична аеробна дейност на ден, вместо един час силова активност във фитнеса.
Поддържането на високи нива на кислород не само помага за предотвратяване на заболявания, но също така помага за повишаване на жизнеността, подобряване на мозъчната функция и намаляване на стреса.