Използването на онлайн програми и напоследък на мобилни приложения с намерение да отслабнат или да се оправят това е все по-често, особено сред младите женски аудитории, които обикновено са обект на този тип приложения.

използва

Сега подходящи ли са тези мобилни приложения, когато става въпрос за отслабване? Могат ли да ни помогнат в процеса на отслабване по здравословен начин? Прекарахме месец, използвайки приложението за хранене на Emily Skye която, с 2,4 милиона последователи в instagram и фитнес империя, оценена на 32 милиона долара, според Daily Mail, е един от най-известните инстаграмери (може би я помните заради защитата на тялото си положително след бременността и за това на Khloé Kardashian треньор и сътрудник на нейната универсална линия дрехи.) Това са грешките и успехите на вашето приложение за тренировки и диети.

Подобно на Емили, много от звездите за фитнес в Instagram наскоро са избрали разработване на програми за обучение и хранене, достъпни чрез приложения които можем да изтеглим от нашите мобилни телефони. Това е случаят, наред с други, с влиятели на фитнеса като Кайла Ицинес (в Vitónica отдавна анализираме както нейната тренировъчна програма, така и нейната хранителна програма) или Анна Виктория, две от най-известните фитнес инстаграмери в световен мащаб.

Нулево персонализиране, което трябва да бъде основата на здравословното хранене

Изтегляме приложението (достъпно за Android и iOS) и след проста регистрация, при която ни се иска само име, имейл адрес и годината на раждане, приложението ни моли да изберем един от абонаментните планове на приложението. Най-простият е месечният план, който ни предлага достъп до планове за хранене и обучение на цена от 13,49 евро и също така ни дава безплатна седмица.

След като изберете плана, с който искаме достъп (месечен, тримесечен или годишен), вече можем да осъществим достъп до приложението и да започнем да разглеждаме както плановете за хранене, така и плановете за упражнения (цялото съдържание е на английски).

Първото нещо, което се откроява, без съмнение е оскъдната, практически несъществуваща, персонализация на хранителните планове. Единствените въпроси, които приложението ни задава, са дали сме мъж или жена, дали искаме да получим специален план за хора с алергия към глутен или друг за вегетарианци и дали искаме да отслабнем (без повече въпроси) или да наддадем сила.

Те не ни питат никаква информация за нас, освен възрастта ни: нито височината ни, нито теглото ни, разбира се нулеви намеци за мускулната ни маса или други видове мерки, необходими за изпълнението на персонализиран план. Също така не открихме нищо, свързано с нивото ни на физическа активност или какви са целите ни..

Това, което намираме в приложението, са различни рецепти, добре обяснени и много добре изглеждащи, да, те се предлагат за закуска, обяд и вечеря. Можем да получим и рецепти за ежедневни здравословни закуски.

Ако не знаем какви са целите на човека, който използва приложението, дори неясно (сваляме пет килограма за три месеца, поддържаме сегашното си тегло, губим 10 килограма за шест месеца), е невъзможно за рецептите, предложени от приложението да ни приближи до целта ни.

Когато става въпрос за влизане във форма или отслабване персонализирането на диетата и тренировките е абсолютно необходимо: знаят целите на всеки човек, както и личните му данни и хранителни навици. Планът, който работи за вас, не работи за някой друг, дори ако те имат еднакви цели за отслабване или фитнес, защото не започвате от една и съща точка и имате различни нужди.

Много рецепти, от които можете да се възползвате за храненията си, и добри тренировки, за да започнете да влизате във форма

Добрата част от приложението? Определено, огромното количество рецепти, които предлага на наше разположение. Въпреки факта, че самото приложение ни предлага три различни рецепти всеки ден (за трите основни ястия), ние можем да ги променяме по желание, при условие, че според приложението ги променяме за други от същия тип: салата за салата, риба за риба и др.

Рецептите са здравословни и прости: Те съдържат нужните ни количества от всяка съставка, за да приготвим поне две пълни порции от всяко „силно“ ястие (понякога до четири), което го прави идеален за приготвяне на храна за нас и партньора ни, или дори за съхранение на остатъци за следващия ден . При рецептите за закуска порциите винаги са индивидуални.

Всеки ден също, приложението предлага различно обучение: Тези тренировки могат да се правят както у дома, така и във фитнеса (дава ни алтернативи и за двете зони) и да продължат около 20 минути. За всички тренировъчни сесии ще се нуждаем от определено оборудване като дъмбели, фитбол или гири.

Тренировките, които са доста завършени, обикновено са предназначени за определена област на тялото (ръце, крака, седалище), включват загрявка и връщане към спокойствие и можем да видим на видео всяко от движенията, които трябва да направим. От тази страна приложението може да бъде много полезно и ясно.

Противно на това, което може да се случи с тренировките на Kayla Itines, които имат упражнения, които могат да бъдат изключително сложни за хора, които никога преди не са тренирали, Тренировките на Емили Скай са по-достъпни за всички. Единственото нещо, което трябва да имаме предвид, е, че особено през първите дни е много важно да се съсредоточим върху усъвършенстването на техниката, за да избегнем възможни наранявания. След като техниката бъде усвоена, ще можем да увеличим интензивността на тренировките.

Приложението на Емили Скай за влизане във форма: Мнението на Джаред

Заслужава ли си да изтеглите това приложение и да платите за вашия хранителен и тренировъчен план? По отношение на хранителния план ние сме много ясни, че не: много по-добра инвестиция е да отидете при здравен специалист, диетолог-диетолог, които могат да ни оценят по личен начин и да ни помогнат по този начин да постигнем целите си.

Планът за обучение изглежда по-привлекателен и по-добре планиран от хранителната част. Наличието на вече маркирано и подготвено за нас обучение всеки ден може да ни помогне да изпълним ефективно нашия план. Разбира се, трябва да е ясно, че освен да инвестираме в приложението, ще трябва да се справим и в абонамент за фитнес зала или в необходимото оборудване, за да можем да изпълняваме тренировките.