Заедно с бедрата и корема, обратно Това е една от областите на тялото, най-склонни към натрупване на мазнини, в която се образуват досадни „ролки“, които за съжаление са по-трудни за отстраняване.

мазнините

Повечето от нас се стремят да отслабнат лесно и да постигнат стройна фигура, но в области като гърба трябва да се свърши повече работа за премахване на локализираните мазнини.

Като за изгаряне на калории От всяка област на тялото трябва да започнете да се храните здравословно и да спортувате. След като тези два основни навика са приложени, следвайте следните препоръки, които могат да ви помогнат да изгорите обратно мазнините:

1. Увеличете кардиото си

Въпросът за сърдечно-съдовите упражнения е важен за изгарянето на мазнини. Според експерти, за да губите ефективно мазнини, трябва да правите 60 минути кардио, 5 пъти седмично.

2. Фокусирайте се върху областта на гърба

Има упражнения, специално предназначени за работа на областта на гърба, раменете и коремните мускули, за да се премахнат по-лесно локализираните мазнини в тези области. Препоръчително е да практикувате плуване, което помага за укрепване на гърба, като същевременно го освобождавате от излишните мазнини.

3. Практикувайте йога

Силовите и кардио тренировки са от ключово значение за по-лесното изгаряне на мазнините. Но практикуването на йога може да помогне за загуба на мазнини, особено в областта на гърба.

4. Хранете се по-здравословно

За да сложим край на мазнините, храната играе основна роля, която може да действа за или против в зависимост от нашите решения. Ако това, което искаме, е да постигнем добри резултати, важното е да избягваме консумацията на нездравословна храна и захари, които могат да продължат да влошават проблема.