Ти харесваш ролери? Тази дейност стана модерна преди няколко години. В допълнение към отдих, тези, които приемат това упражнение като рутина, получават няколко предимства.

които

Няколко проучвания показват, че кънки осигурява пълна аеробна тренировка и ангажира всички мускули на тялото, особено сърцето. Също така е еквивалентно на джогинг, изгаряне на калории, намаляване на телесните мазнини и развиване на сила в краката. Това е спорт с ниско въздействие, който няма противопоказания за грижа за коляното.

След това ви предлагаме ползите от тази дейност. Да вземат под внимание!

1. Тонизирайте глутеусите

При пързаляне с кънки има две действия, които действат върху глутеусите, удължаването и отвличането на бедрото. По този начин се подчертава малък кръгъл мускул от външната страна на бедрото, наречен tensor fascia lata.

2. Също така тонизира ръцете

Въпреки че пързалянето се фокусира предимно върху упражняването на долната част на тялото, ръцете също се упражняват. Това се случва в резултат на търсенето на баланс и баланс на тялото на колелата.

3. Втвърдява вътрешната страна на краката

Всеки път, когато бедрото се премести навътре, за да се контролира посоката на движение, вътрешните крака се упражняват интензивно.

4. Укрепва сърцето

Според изследване, проведено от Университета в Констанц, умереното пързаляне увеличава сърдечната честота до нива от 140 до 160 удара в минута, докато пързалянето с по-висока скорост може да увеличи сърдечната честота до около 180 удара в минута

5. Укрепва корема и бедрата

Квадрицепсите се активират, когато се пързаля с кънки и бедрото се движи напред и когато кракът е изправен. Огъването на тазобедрената става действа и на тазобедрените флексори, които започват в основата на стомаха и достигат до горната част на областта на бедрото.