калории

Последвайте ни във Фейсбук

вар. Ходенето на фитнес много пъти може да бъде невъзможно поради натоварения ни график и да правите упражнения вкъщи звучи скучно и тежко. Въпреки че сме като луди да искаме отслабнете за това лято нашата воля има тенденция да работи срещу нас и ние предпочитаме да прекарваме часове легнали на дивана и да гледаме любимата си програма.

Ако се чувствате идентифицирани, по-добре е да прочетете следното. Е, има четири вида идеални упражнения, които да правите, докато гледате телевизия. Гледането на телевизия и едновременното изпълнение на упражненията звучи повече от интересно. Запишете тези четири ефективни упражнения отслабнете:

Подскоци

Поставете ръцете си близо до тялото и краката си заедно. Сега скочете и вдигнете ръцете си и разтворете крака. Правете го непрекъснато и с ритъм. Известно е и като упражнение с ножици.

Ритник клек

Друго силно препоръчително упражнение е да правите клек и когато стигнете до изходна позиция, ритайте отпред.

Спайдърмен тапети

Това разнообразие от дъна се различава по това, че когато спускате гърдите към земята, трябва да доближите едно коляно до лакътя от същата страна.

Тяло към земята

Състои се от шест повдигания на коляното и когато правите последното, легнете с лицето надолу на пода. След това скочете и повторете упражнението.

Можете да започнете тези процедури, като правите за 30 секунди и почивате за минута. По-късно можете да увеличите търсенето си, като правите една минута упражнения и почивате 30 секунди.

Ако се интересувате от това, което току-що прочетохте, ви каним да ни следвате във Facebook, Twitter и Google+