Пълноценни, здравословни, разнообразни и лесни за консумация. Ако не знаете каква вечеря да дадете на детето си, вземете под внимание следните предложения.

какво

Направете крема, като задушите половин килограм моркови с малко масло, покрийте ги с литър домашен пилешки бульон и ги оставете да се готвят, докато омекнат. След това смесете всичко с миксера и добавете плисък мляко в края. Филето с подметка, чисто от кожа и кости, го пригответе във фурната и го придружете с варен картоф, намачкан с вилица и с малко зехтин, за да може детето ви да го изяде по-добре.

Какво ти дава

Морковът е важен източник на бета-каротин, който се трансформира в организма във витамин А и е от съществено значение за зрението и правилното функциониране на имунната система. Sole го снабдява с йод, необходим за растежа му,
и картофените въглехидрати. И накрая, мандарината съдържа витамин С, антиоксидант, който стимулира имунната система на детето.

За да наслоите лазанята, използвайте нарязани тиквички, приготвени на скара с малко масло. Поставете няколко филийки в чиния, покрийте ги с пресен домат и няколко парчета пуйка и отгоре сложете още един слой тиквички. Придружете го с картофено пюре. Завършете вечерята с нарязана на кубчета круша.

Какво ти дава

Тиквичките осигуряват добро снабдяване с фолиева киселина, витамин А и фибри, необходими за борба със запека. Турция допълва това меню с прием на белтъчини с ниско съдържание на мазнини. По отношение на крушата, добавете в менюто фибри и минерали като фосфор, който участва в образуването на костите и зъбите, и калий, много важен за правилното функциониране на мускулите.

За приготвянето на крема ви е необходима торбичка асорти замразени зеленчуци (морков, зелен фасул, грах.). Сложете ги в гювеч, добавете обелен и нарязан на малки парченца картоф, покрийте ги с вода и варете около 20 минути. Когато картофите се сварят, добавете дъжд от зехтин и намачкайте всичко много добре. Като второ ястие пригответе пилешки гърди на скара. И за финал една ябълка на парчета е чудесен вариант.

Какво ти дава

Картофите ви осигуряват енергията, от която се нуждаете за попълване в края на деня, пилешките гърди съдържат протеини с висока биологична стойност и зеленчуците, много витамини и фибри. Ябълката е един от най-пълноценните плодове, които съществуват, тъй като освен витамини и фибри, тя съдържа аминокиселини, важни за функционирането на мускулите.

За крема ви трябват: зелена салата, праз, картоф, струйка зехтин, 3/4 л домашен месен бульон и чаша мляко. Поставете всички зеленчуци с капка масло, мляко и бульон в тенджерата и варете, докато картофите омекнат. Смелете всичко и го прекарайте през китайците, за да премахнете нишките праз. За крокетите изберете рибно филе без кости, сварете го, натрошете го и го смесете с дебел бешамел; Оставете го да се охлади, направете малки топчета, прекарайте ги през яйце и галета и ги поставете върху тава за печене (ако ги печете, вместо да ги пържите, ще получите по-леко ястие). Придружете ги с картофено пюре.

Какво ти дава

Ако на детето ви е трудно да яде маруля сурова (въпреки че е най-добре да се запазят витамините), дайте я под формата на горещ крем. Осигурява антиоксидантни витамини (фолиева киселина, витамини С, Е), които му помагат да расте и предотвратява анемия. Що се отнася до рибените крокети, те осигуряват протеин и са добър начин детето да яде тази храна. Картофеното пюре осигурява въглехидрати като банана, който също е богат на въглерод, калий и магнезий, които дават енергия и подобряват мускулната работа.

Можете да използвате замразени зеленчуци, за да не се налага да ги миете и накълцвате. Поставете ги в тигана и варете на тих огън, докато омекнат. Добавете разбито яйце и разбъркайте, докато стегне. Завършете менюто с кисело мляко (ако добавите няколко парчета пресни плодове, които обикновено приема детето ви, ще бъде много по-пълноценно).

Какво ти дава

Яйцето съдържа протеини с висока биологична стойност и витамини В1, В2, В12, фолиева киселина и витамин А. Зеленчуците осигуряват много фибри, витамини и минерали. А киселото мляко е източник на калций, основен минерал за вашето дете.

Нарежете две или три филийки варена или шунка от Йорк, смесете ги с разбито яйце и галета, докато получите тесто, което можете да оформите на хамбургер. Гответе го на скара с няколко капки зехтин. Можете да го придружите с естествен домат, в салата или натрошен. Завършете вечерята с шепа ягоди (ако детето е над 18 месеца).

Какво ти дава

Това меню съдържа качествени протеини, присъстващи в яйцето и шунката, които детето ви трябва да расте. Що се отнася до хлебната трохичка, тя осигурява въглехидрати, които дават на детето енергия. И накрая, витамин С, присъстващ в доматите и ягодите, е антиоксидант, необходим за възстановяване на увреждането на тъканите (например за подпомагане зарастването на рани) и за укрепване на имунната система.

Можете да го приготвите с нахут, който ви е останал от някаква яхния или с нахут от консерва. Просто трябва да ги отцедите, да ги загреете в микровълновата, да ги намачкате добре с вилица и да добавите зехтин за гладка смес. Придайте на сместа формата на хамбургер и я придружете с пресен домат, рукола и сирене Бургос на скара. Черешите трябва да се дават без костилка, за да се избегне евентуално задавяне.

Какво ти дава

Това е много пълна възможност за деца, тъй като нахутът осигурява въглехидрати, растителни протеини, витамини, минерали и много фибри. А черешите са добър източник на витамини.

След три или четири минути можете да размразите рибно филе в микровълновата фурна и да го приготвите на скара. Придружете го с варен картоф (намачкайте го с вилица и добавете дъжд от зехтин). Можете да добавите някои варени зеленчуци към гарнитурата: поставете ги в микровълнови контейнер с малко вода и ги оставете да се готвят за пет минути. За да завършите менюто, млякото е отличен вариант.

Какво ти дава

Много протеини с висока биологична стойност (от риба), въглехидрати, витамини, минерали и голямо количество калций (мляко и риба), минерал от съществено значение за развитието на костите.

Много лесно и много привлекателно предложение за най-малките. Трябва ви само хляб (ако е пита, по-добре): отворете го наполовина и го напълнете с доматено пюре, риба тон и накълцан ананас. Поставете го в микровълновата за няколко секунди, за да го затоплите, въпреки че има деца, които го предпочитат студено, като лека закуска. Можете също така да го напълните с накълцана шунка и домат, или с маруля, домат и твърдо сварено яйце.

Какво ти дава

Това е меню, много богато на въглехидрати, които ви помагат да замените консумираната през деня енергия. В допълнение към протеина, той осигурява и витамини, като С, които помагат за укрепване на имунната ви система и абсорбират желязото, присъстващо в рибата тон или шунката.

Ще ви трябват яйце и две големи шепи замразен спанак. Поставете незамразените зеленчуци в малка тенджера с малко олио, покрийте и варете на тих огън, докато спанакът се размрази. Задушете ги и включете яйцето, разбъркайте и разбъркайте много добре, докато стегне. Придружете бърканите яйца с няколко супени лъжици варен ориз. Ако детето ви не харесва много банана, можете да го направите в микровълновата фурна, за да го закалите (само една минута) и да накарате детето да го приема с повече удоволствие

Какво ти дава

Фибрите и желязото, присъстващи в спанака, които помагат за предотвратяване на запек, а също и анемия. В допълнение, това меню съдържа протеини и въглехидрати. И накрая, бананът ви осигурява много витамини и калий, минерал, необходим за поддържане на здрави мускули (всъщност е много добре да избягвате мускулни крампи, които могат да се появят след физическа активност).

Пригответе ястие в саксията с няколко от онези зеленчуци, които децата обикновено харесват (морков, зелен фасул, праз, картофи), с пилешки парчета и с домашен пилешки бульон. Варете добре, докато всичко омекне. И не забравяйте, че когато го давате на детето, трябва да нарязвате зеленчуците и месото много добре, за да не се задавят.

Какво ти дава

Яхнията съдържа въглехидратите, протеините и зеленчуците, необходими за пълноценната вечеря, и е добър вариант за деца, които не могат да ядат две ястия. А крушата е плод, който, ако се вземе зрял, е добре приет поради своята текстура и мек вкус и е много храносмилателен.

Направете супата, като сварите шепа ориз в 3/4 литра домашен зеленчуков бульон. Хекът или подметката ги приготвят във фурната или на скара, но изберете кръст без гръбначен стълб и го дайте на детето натрошено, за да го накара да го изяде без проблеми.

Какво ти дава

Оризът е важен източник на въглехидрати. Добър начин да го предложите на вечеря е под формата на супа, тъй като е по-малко тежка, тъй като текстурата е бульон. Хек и подметката съдържат здравословни протеини и мазнини, които подпомагат развитието на мозъка. Придружавайте го със зелена салата или морков, които осигуряват много витамини. Млякото допълва нуждите от калций.

Направете супата с домашен пилешки и зеленчуков бульон и паста със звезди. Пригответе хамбургера с телешка кайма и го направете на скара или на фурна, така че да няма прекалено много масло. Доматът, дайте го нарязан и без кожа, особено ако детето е малко, за да не се задави. Направете същото с десертния портокал, от който трябва внимателно да отстраните нишките и остатъците от бяла кожа.

Какво ти дава

Макаронената супа, освен че е много добре приета храна за деца, осигурява въглехидрати, необходими за енергия. Хамбургерът (направете го у дома, за да изберете най-доброто месо) е отличен източник на протеини и желязо. И както доматът, така и портокалът са важни източници на антиоксидантни витамини, които укрепват имунната система и намаляват риска от инфекции.

За супата пригответе две листа от манголд, морков, праз и картофи, докато станат много нежни, с халба домашен зеленчуков бульон. Що се отнася до шунката Йорк, намажете я със суров домат, така че да е много нежна. И направете плодовата салата с много малки парченца круша, банан и ябълка, смесени с запарка от захар (една супена лъжица) и вода (две чаши).

Какво ти дава

Зеленчуковата и картофената супа съдържа правилната порция зеленчуци (те осигуряват витамини и минерали) и въглехидрати, които осигуряват на мъника необходимата енергия. Варената шунка е мека храна, идеална за вечери, защото се усвоява добре. И както разпространеният доматен сок, така и плодовата салата осигуряват витамини и са начини да накарате детето да яде плодове и зеленчуци по различен и забавен начин.

Можете да направите пюрето с тиквички, половин лук, морков и картоф, много подходящи зеленчуци за най-малките. Задушете ги в зехтин, покрийте ги с вода, варете, докато картофите омекнат и смесете с миксера. По отношение на кюфтетата, направете ги с пиле, месо, което децата обичат, и ги печете, вместо да ги пържите, за да избегнете излишната мазнина.

Какво ти дава

С пюрето ще му дадете порцията зеленчуци и въглехидрати, която трябва да има за вечеря. Пилешките кюфтета са добър източник на протеини и желязо и са меки по текстура и лесни за дъвчене, те насърчават детето ви да яде месо. Десертът с кисело мляко е много подходящ за завършване на приема на млечни продукти, който мъникът трябва да консумира на ден.

Изберете зеленчуците, които детето ви харесва най-много: праз, лук, картофи, моркови, тиквички и др. Накълцайте ги на ситно, задушете ги в малко зехтин, докато омекнат и добавете разбитото яйце, за да направите бъркането. Ако придружите това ястие с хляб, то ще бъде по-пълноценно.

Какво ти дава

Идеално ястие за деца, които обикновено нямат особен апетит. Яйцето е много пълноценна храна, която осигурява протеини с висока биологична стойност. А зеленчуците са източник на витамини и минерали. Що се отнася до десерта на базата на кисело мляко, много е полезно да попълните двете порции млечни продукти, които всички деца трябва да приемат на ден, тъй като те осигуряват калция и витамин D, необходими за правилното им развитие на костите и мускулите.