Методът Габриел се състои в това да мислите по-добре за всичко, което ядете и най-вече да контролирате ума си, но отказва да ви остави да гладувате

Джон Габриел е австралиец, който страда болезнено затлъстяване през 2001 г. и сега може да бъде на корицата на всяка версия на мъжкото списание Adonis. „Чудото“ от загубата на 103 килограма не се дължи нито към строги диети нито до операции. Мъжът беше опитал всичко през последното десетилетие и възвръщащите ефекти го доведоха до опасно наднормено тегло. Как го получихте? Измислям методът на Габриел, която сега стана световно известна.

отслабнете

Ключът към този метод е, че ако овладеете ума, сваляш килограмите, без да гладуваш, без да се чувствате като че правите огромна жертва и без да изпадате в изкушение. Това не е математическа формула, тъй като не е диета или маса за упражнения, всеки трябва да адаптира помещенията към начина си на живот и по този начин да постигне желаните резултати за рекордно кратко време.

Ето го "попаденията ”на метода на Габриел, който ще направи мащаба не ваш враг:

• ДАЙТЕ НА ТЯЛОТО СИ ХРАНИТЕЛНИТЕ НУЖДИ

Тялото се нуждае от своята доза от Плодове и зеленчуци а ако не го прави, той ви изиграва номера. Много пъти чувството за глад се дължи на факта, че не доставяте на тялото си нискокалоричните витамини и минерали, от които се нуждае.

• ИДЕНТИФИЦИРАЙТЕ СИТУАЦИИТЕ, КОИТО ВИ ПРАВЯТ ZAMP

Това е много умствен метод, така че ще трябва да направите малко самоанализ. Тревогата, стресът или страхът ни карат да ядем повече и не са нищо повече от капани, които трябва да се научим да контролираме.

• ПИЙТЕ ВОДА ПРЕД ХРАНИ

По този начин ще имате усещане за ситост и няма да се нахвърляте върху гювеча, за да повторите. Методът Габриел оказва силно влияние върху необходимостта от пиене на вода, за пречистване на тялото и засилване на чувството за ситост.

• ХРАНИТЕ СЕ НА МАСАТА

И се фокусирайте върху удоволствието от храната, която вкусвате. Ако го правите пред компютъра или гледате телевизия, може да се разсеете, да не контролирате какво ядете и да излезете от строя.

• Фокусирайте се върху това, което получавате, като правите диета

Мотивацията е основна. Започването на диета, мислейки за голямата жертва, която ще доведе, е паспорт за провал. Трябва да се съсредоточите върху това, което ще постигнете, и да визуализирате тялото си с тези излишни килограми.

• ДАТА НА ПРИКАЗКИ

Няма нищо по-лошо от това да мислиш „няма да мога да ям това или онова“, за да имам лудо желание да го направя. Следователно приемът на тези храни в умерени количества помага да се запазят останалите цели.

• ИЗПОЛЗВАЙТЕ МАЛКИ ЯСТИЯ

По този начин няма да ги напълните толкова много и следователно ще контролирате приема на калории. Също така визуално и психологически няма да имате чувството да се лишавате от нещо. Няма нищо по-депресиращо от полупразна чиния.

• НАПРАВЯЙТЕ ВСЕКИ УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО ВИ ХАПИТЕ

Няма нужда да се биете във фитнеса или да правите специфични рутинни упражнения. Габриел предлага 20 минути активност пет дни в седмицата, които могат да включват бързо ходене, танци или каквото ви харесва. Така че ще изгаряте мазнини, без дори да осъзнавате.

• Яжте ЧЕТИРИ ПЪТИ

Или пет. По-добре е да разпределите приема на храна, да имате чувство за ситост и да контролирате какво ядете. Очевидно тези хранения не могат да бъдат прекалено големи. Методът Габриел също препоръчва никога да не пропускате хранене.

• ПРЕПОРЪЧВАНИ ХРАНИ

Методът Габриел ви кани да добавите някои много полезни храни за отслабване. Целината например е с ниско съдържание на калории и помага за изгарянето на мазнини. Грейпфрутите засилват метаболизма и ви зареждат. Орехите регулират хормона на щитовидната жлеза и се борят с целулита. Семената от чиа имат фибри, протеини и омега 3 и убиват мазнините. Той препоръчва и кафе, което помага за изгарянето на калории.