Като цяло, когато се стремим да свалим излишните килограми, сме склонни да се грижим за диетата си и да се присъединим към фитнеса. За някои обаче това традиционно обучение не е достатъчно, за да поддържат форма; е случаят с фитнес експерта Вим хоф, който е проектирал нова тренировка ключът към това да сте във форма и да се грижите за тялото и ума.
Хоф основава тренировките си на три различни стълба на диетата и упражненията, а доказаните физически резултати до момента са повече от положителни: повишена способност за изгаряне на мазнини и подобряване на имунната система, наред с други. По този начин, както повечето тренировки, той също има ползи за нашия ум, помага ни да се чувстваме по-енергични, да спим по-добре и да намалим стреса, като също така подобряваме способността си да се концентрираме и да правим иновации.
Първият стълб е съвсем прост, той е дихателна техника че Хоф препоръчва да практикувате ежедневно; втората е тази, която може да се счита за малко по-екстремна, тъй като се състои от подлагайки тялото на екстремни температури потапяйки се в ледена вода. Според Хоф, наречен ледения човек, тялото ни достига максималния си потенциал, когато е изложено на екстремни температури или височини. Тези две практики работят само ако въведем третия стълб: постоянството.
7 спортни мита, които не ви помагат да подобрите здравето си
Това са ключовете за практикувайте обучение като начинаещ, според Хоф:
- Как го прави Това са тайните на Мик Джагър да се подготви на 74 години
- Тичайки на открито или на бягаща пътека, какво е по-добре да отслабнете и да сте във форма?
- 3 седмична диета новият метод за отслабване Nueva Mujer
- Упражнения и диети, за да се приготвите бързо
- Спорт Най-добрите машини във фитнеса за отслабване и поддържане на форма