Методът Чист за червата (Grijalbo) е книгата, публикувана наскоро от Д-р Алехандро Юнгер което предоставя подробно план за детоксикация за прочистване на организма. Със свидетелство от първо лице уругвайският лекар разказва как е намерил начина да проектира това, което днес е един от хранителните методи, които са най-яростни в света.

меган

„След интензивно пребиваване в Beekman, болница в центъра на Нюйоркския университет и изтощително пребиваване като кардиолог в болница Lenox Hill, здравето ми беше най-малко. Преумора, наднормено тегло, депресия, алергии, хронична кашлица, запек, спазми, диария, мехури по устните и хемороиди: всички тези заболявания, които той страда през тези години, докато не реши да ги сложи край.

От този момент нямаше връщане назад той се потопи в "интегративна медицина", след пътуване до Индия по служебни причини: "Имаше специалисти по аюрведическа и китайска медицина, медицински сестри, хиропрактици, масажисти, акупунктури, практикуващи Рейки и инструктори по медитация, между другото. Всеки от тях донесе различен подход и философия.".

Нищо не може да се обърка, когато наистина слушаме тялото си. Ето как Lic. Pilar Llanos, след като научихме за опита на Юнгер: „Когато се окажем„ естествено “, искаме да се погрижим за себе си. Резултатът е прераждане, което ни вълнува и ни мотивира да възприемем поведения, които ни карат да се чувстваме добре и пълноценно ". Този план се прави за 21 дни и само два пъти в годината.

КОРЕНЪТ НА ВСИЧКОТО ЗЛО. "Нашето тяло е голям аквариум и клетките, които циркулират в кръвта, са рибите. Хвърляме толкова глупости във тези води (кръвта, където всичко, което ядем и се абсорбира през кожата, спира да спира), че е чудо, оставете жива риба (клетки). Градовете са като големи резервоари за риба, в които изхвърляме целия си боклук. Мислейки по този начин, е лесно да се види коренът на повечето от днешните хронични заболявания. Ние не ядем храна, ние консумираме „годни за консумация“, пълни с отрова, подсладители, ароматизанти, консерванти и др. “, обяснява д-р Юнгер.

-Д-р Юнгер, кои са замърсяващите фактори, които са част от нашата рутина?

-Повечето от това, което ни разболява, е това, което адаптираме за по-голям комфорт и по-малко работа: Купихме ястия, които майките ни отнеха цял ден, за да ги приготвят, Те се предлагат в микровълнова кутия и са готови за две минути. Но съдържа много химикали ... И така с всичко. Нашата храна, нашите напитки, нашите почистващи продукти, нашата козметика, нашите лекарства. Всички пълни с химикали, които при различни мерки и концентрации са токсични.

-Какъв е планът за детоксикация? Какво трябва да вземем предвид, преди да го започнем?

-При създаването на оптимални условия за нашите органи и системите за детоксикация работят правилно. Течна закуска - твърд обяд - течна вечеря.

-За кого е подходящ? Има ли група, която трябва да го избягва?

-Жени бременни или кърмещи, хора с напреднал рак, диабет тип 1, тези, които приемат лекарства - като антиаритмични или антиепилептични лекарства - които се нуждаят от стабилна концентрация в кръвта. Останалите могат да възприемат този метод.

-Какви признаци ще показва тялото ни, за да осъзнае, че работи?

-Кожата започва да свети, тъмните кръгове изчезват, косата и ноктите изглеждат по-силни и меки, спиш по-добре, храносмилането става незабележимо, теглото се губи, настроението се подобрява, увеличава продължителността на вниманието, сънувате, когато спите - дори и да не се е случвало отдавна - и много други предимства. На третия ден промените вече са забележими.

-Има ли критичен етап, който трябва да обмислим, когато започнем с плана?

-Първите три дни могат да бъдат трудни. Може да има главоболие, запек или диария, гадене, раздразнителност. Но това изчезва.

-По време на плановите дни как управляваме физическата активност?

-Най-добре е да дадете на тялото почивка през първите няколко дни и да спрете да тренирате много усилено. Разходките, джогингът или леката йога помагат. Останалите привличат сили към тялото от неговата детоксикационна работа.

Меган, топ последовател

Няколко години преди да стане херцогиня на Съсекс, Меган Маркъл (новата съпруга на принц Хари) коментира в бележка, че е следвала метода Clean и затова закусих ванилов шейк с боровинки.

Д-р Юнгер потвърди: "Меган е мой пациент и тя е била видяна, особено когато е живяла в Лос Анджелис. Тя правеше програмата два или три пъти годишно в продължение на няколко години. От пресата разбрах, че той се подготвя с програмата за сватбата си. Никога не говоря за пациентите си, нито в този случай. Беше приятна изненада да видя, че тя го сподели с целия свят".

Ключовете

От Пилар Ланос, диетолог

х Спазвайте лесно смилаема диета с ниско съдържание на захар и избягвайте причините за чревна дисфункция.

х Разделете чинията с правилото 80% - 20%: зеленчуци и зеленчуци - разрешени протеинови храни.

х Хранете се умерено и спирайте, когато се чувствате комфортно и не сте сити.

х Уважавайте интелигентните комбинации: зеленчуци с животински протеини или зеленчуци и зеленчуци с бобови растения (растителни протеини).

х „Junger потиска определени храни (глутен, млечни продукти, почти всички плодове, с изключение на лайм, лимон и горски плодове) и след това постепенно ги включва по избран начин, като наблюдава реакциите, които тялото ни дава“, уточнява Llanos и подчертава: „Приемането на това метод сто процента (с всички добавки) изисква предварителна консултация със семейния лекар. И той се съгласява с д-р Юнгер, че: "Бихме живели много по-здравословно с по-прости ястия: повече естествени храни и по-малко хранителни продукти, водещи до по-здравословно поведение в живота ".

ПЛАНЪТ. Предложение на д-р Юнгер, адаптирано от лиценз Пилар Ланос

ПРЕДИ ЗАКУСКА

1 чаша вода (филтрирана) с лимонов сок

ЗАКУСКА

1 чаша зеленчуково смути

Шепа ядки

1 яйчен белтък

Зелен чай или мате, приготвени със стевия

ОБЕД

Жълта зеленчукова супа (с домашен зеленчуков бульон)

1 филе риба, птиче месо или червено месо (на скара или печено с лимон)

Гарнирайте с карфиол или броколи или варени листни зеленчуци

Шепа къпини

Съвет: великите съюзници за добавяне на вкус са чесънът, лукът и екстра върджин зехтинът.

ЗАКУСКА

Можете да повторите шейк

Същите настойки като за закуска или зелен чай с лимон.

Съвет: Когато приключи първият период на почистване, можете да добавите плодове.

ВЕЧЕРЯ

1 чаша зеленчуков бульон или супа от моркови или тиква

1 пълна салата: зелени листа, домати, варени бобови растения и яйце, със зехтин и оцет или лимон

Боровинки или ягоди пресни или със стевия