Всички мислим, че здравословната диета съдържа плодови сокове, но грешим?

плодови

Американската академия по педиатрия публикува нови препоръки, предупреждение на родителите да не дават плодов сок на деца под една година.

„Плодовият сок не предлага хранителни предимства в сравнение с цели плодове за кърмачета и деца и не играе съществена роля в здравословното и балансирано хранене.Групата заяви в своя доклад в списанието Pediatrics.

В доклада се казва, че сокът може да бъде част от здравословната диета за деца на възраст над една година, но общите резултати са квадратни с неотдавнашни доказателства, които сочат, че сокът не е толкова прекрасен, колкото си мислехме.

Докато сокът има малко витамини а в някои случаи дори малко количество протеин, изследванията показват, че най-добрият начин да си набавите тези храни е да се храните балансирано, пълно със зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
Още по-важно, плодов сок премахва по-голямата част от фибрите, което е ключовата съставка, която ви кара да се чувствате сити до следващото хранене.

Например, чаша портокалов сок има приблизително същото съдържание на калории като консервирана сода, приблизително същото количество захар и въглехидрати като торбичка M & M и практически няма фибри.

Затова, вместо да добавяте чаша сок към следващото си хранене, заменете го с чаша вода и парче истински плод.