Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

започнете

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

  1. Най-добрият начин да започнете да изпускате въздуха е да не спирате да ядете и да правите „прочистваща диета“ с вода, сокове или плодове по желание. Правилният начин е да поръчате кадрите от деня след новата година. Започнете със закуската веднага щом станете и приемайте стриктно на всеки 3 часа, дори и да не сте гладни. Настойка плюс плод или чаша сок например.
  1. Необходими са 3 - 4 дни, докато тялото се освободи от излишните протеини от празничните ястия. Храните, които най-много се консумират на коледни обяди и вечери, са основно от животински произход. Риба, морски дарове, месо, млечни продукти и разфасовки. Тялото ще използва този излишен материал след няколко дни, за да започне да освобождава отока.
  1. В рамките на три или четири дни от организирането на менютата ще забележите, че трябва да уринирате много повече пъти от нормалното. Това е сигналът, че започвате да отслабвате и отново ще почувствате комфорт. Също така е препоръчително да възстановите чревната рутина, за да можете да посещавате услугата отново ежедневно, ако е възможно. По този начин можем да загубим излишния коремен обем, което обикновено е първият признак за насищане на храносмилателната система.
  1. Ходенето, дори да изглежда като безполезно упражнение, е най-стимулиращо. Когато се разхождаме с мощно темпо, забелязваме, че се активира циркулацията на цялото тяло. Това мобилизира всички течни отлагания и боклуци, които имаме, и е чудесно да започнете да премахвате. Ходете наистина бързо всеки ден в продължение на един час. Възползвайте се от ежедневните пътувания, които обикновено пътувате с автобус или кола. 25-минутна разходка и прибързано вече е добър план.
  1. Подгответе меню. Не оставяйте храненията си на импровизацията. Не трябва да липсва в чинията ви: малка купчина въглехидрати, ориз, винаги по-добре пълнозърнести тестени изделия, хляб, картофи или бобови растения; малка порция животински или растителен протеин, ако сте вегетарианец; и за да го завършите, красива порция варени зеленчуци, първите две седмици и сурови през ден след този първи период. Направи го!

С мерцедес, 5 януари 2013 г.

Здравей, Лора, ще го направя сега, защото вече не мога, каква Коледа!

От Елена, 7 януари 2013 г.

Здравей Лора. У дома истината е, че не сме отишли ​​твърде далеч от нормалността, с изключение на сладките, които обикновено не пием и по това време правим. Привлече вниманието ми, че препоръчвате да ходите по час на ден и аз бях от онези, които смятаха, че ако не бягате и не се потите, това е „упражнение“, което е безполезно. Радвам се, че ме поправихте:) Въпросът ми е дали ходенето с добро темпо в продължение на един час е насочено повече към възрастни хора или е валидно за хора на 30 и няколко, които са заседнали. По кое време препоръчвате това упражнение? Ако ям в два, прекалено ли бърза да изляза на разходка в три и половина? Извинете за толкова дълъг коментар, но имам толкова много съмнения. Благодаря и поздравления, обичам да те следвам!

От Лора Пире, 9 януари 2013 г.

Здравейте момичета! Благодаря за вашите коментари. Елена, ходенето е чудесно за всички. Активира циркулацията на кръвта в мускулите на цялото тяло. Това произвежда кислород и голямо движение на течности, идеални за тяхното елиминиране. Също така, когато мускулите се активират и затоплят, те използват прилежащата мазнина. Следователно трябва да ходите по времето, което ви стимулира най-много или когато ви е най-подходящо, тъй като няма да се почувствате зле. Ходенето е по-добро, отколкото си мислим, и това е страхотно!

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани (*)