Въпреки че всички пресни плодове и зеленчуци са храни с ниска енергийна плътност поради факта, че в тях има голям дял вода, ние ви показваме петте най-нискокалорични плодове с високо съдържание на вода.
Петте най-леки и хидратиращи пресни плодове
Колкото по-високо е съдържанието на вода в храната, толкова по-нисък е енергийният й прием, следователно, ние сме се събрали петте най-леки и хидратиращи пресни плодове че можете да изберете за вашата диета, ако искате например да отслабнете, като постигнете калориен дефицит.
С 94,5% вода лаймът е един от плодовете с най-малко калории, които можем да намерим. Принадлежи към семейство цитрусови и съдържа само 17 Kcal на 100 грама.
Допринася витамин С, витамин А, каротини и витамини от група В за тялото е преди всичко добър източник на антиоксиданти, който можем да използваме за ароматизиране на напитки, дресинги или други ястия.
Диня
Предлага a 93% вода и само 28 Kcal, Това е плод, в който можем да намерим витамини от група В, калий и каротини, но за съжаление е само през сезона през лятото.
Можем да го използваме в различни препарати, винаги свежи, за да запази овлажняващата му сила.
Ягода и ягода
За да се възползвате от тези месеци в годината, ягодите и ягодите осигуряват почти 92% вода и само 32 Kcal на 100 грама. Те осигуряват на организма витамин С, калий и фибри.
Можем да се възползваме от тях в салати, десерти, закуски и много други ястия.
Лимон
Друг цитрус, който е включен в нашата класация и който предлага малко повече от 27 Kcal на 100 грама и 91% вода вътре. Също така е отличен източник на антиоксиданти като витамин С, каротини и витамин А, като също така предлага калий и фолиева киселина.
Можем да използваме лимон за ароматизиране на напитки, за превръзки или за поръсване на риба, авокадо или други препарати.
Червено френско грозде
Повече от 90% вода и 32 Kcal на 100 грама, червеното френско грозде е концентрирано в антиоксиданти като витамин С и каротини, а също така предлага много калий.
Можем да ги включим в сос, десерт или защо не и смути купа за закуска.
Това е първите пет пресни плода с по-малко калории и по-високо съдържание на вода че можем да добавим към нашата диета за подобряване на хидратацията.