Тази диета е създадена, за да ви покаже добри резултати за три дни. Някои от предметите, които можете да ядете, докато сте в него, са хляб, яйца и риба тон.

ванилов сладолед

Диетата ограничава закуските между храненията и е задължително да ядете и трите хранения на ден. Според Providr след три дни получавате четири почивни дни от програмата.

Диетата или загубата на мазнини по същество са свързани с изгаряне на повече калории и по-малко ядене. Загуба на тегло ще се случи, когато ядете по-малко, отколкото тялото ви се нуждае. Трябва да ядете по-малко, да се движите повече.

По този начин тялото ви ще използва натрупаните телесни мазнини за енергия вместо храната, която ядете.

3-дневната военна диета може да ви помогне да отслабнете с 10 килограма.

Добре е да се отбележи, че тази диета е предназначена за жени, но на мъжете се препоръчва да добавят допълнително 100 калории на ден като протеин. Първият ден за закуска можете да имате половин грейпфрут, 1 филийка препечен хляб (за предпочитане пълнозърнест или многозърнест) с 2 супени лъжици фъстъчено масло.

Ако имате алергия към фъстъци, можете да замените бадемово масло, соево масло, масло от слънчогледово семе, хумус, тиквено масло или боб сос.

Закусете с 1 чаша черно кафе или кофеин. Без захар, сметана, мляко или подсладители в кафето или чая.

Зеленият чай и кафето имат термогенни свойства (изгарят повече калории), а черното кафе има способността да потиска апетита. Обядът ще се състои от половин чаша тон, друга филия препечен хляб (но този път не фъстъчено масло) и вода, черно кафе или чай.

Можете да подправяте храната си с алтернативи като чеснова сол, черен пипер, горчица и всякакви други нискокалорични или безкалорични подправки. Вечерята ще бъде 3 унции от всякакъв вид месо, 1 чаша зелен фасул, половин банан, 1 малка ябълка и 1 чаша ванилов сладолед.

"Както можете да видите, в тази диета няма много храна и това е така, защото намаляването на калориите е това, което причинява загуба на тегло. Ако искате да свалите килограмите, трябва да намалите калориите! Providr, 7 ноември, 2017 г.

Вторият ден за закуска ще имате 1 филийка пълнозърнест или многозърнест тост, 1 цяло яйце и половин банан. След първите 3 дни можете да вземете 4 почивни дни. Можете да повтаряте диетата, докато постигнете желаните резултати.

4-те почивни дни не означават, че можете да ядете преяждане и целта все пак трябва да бъде да ядете около 1500 калории или по-малко. За обяд 1 чаша извара (или можете да я замените с 1 парче сирене чедър), 1 твърдо сварено яйце и 5 бисквити. Поради ниското количество храна в тази диета, не се препоръчва да се работи интензивно през тези дни.

Можете обаче да правите оживена 30-минутна разходка всеки ден. Вечерята ще се състои от две хот-дога (минус кифличките), 1 чаша броколи, половин чаша моркови, половин банан и половин чаша ванилов сладолед.

Човек може да замести сладоледа с 1 чаша ябълков сок или 1 чаша бадемово мляко с вкус на ванилия, ягода или банан. Зеленчуците трябва да се приготвят на пара, да се пекат, варят или да се консумират сурови.

Месото трябва да бъде на скара или печено, а ако сте вегетарианец, можете да замените източниците на протеин с тофу, леща, боб и гъби Портобело.

Закуската в ден 3 ще се състои от 5 бисквити, 1 парче сирене чедър и 1 малка ябълка. Крекерите могат да бъдат заменени с оризови сладкиши (1 за 1), а сиренето чедър може да бъде заменено с шунка, яйца, зеле или тофу.

Не забравяйте черното кафе или кофеиновия чай. Обяд Този обяд ще се състои от 1 филия пълнозърнест хляб или многозърнест препечен хляб и 1 твърдо сварено яйце. Можете да замените яйцето с 1 чаша мляко или две филийки бекон или едно пилешко крилце.

Вечерята ще се състои от 1 чаша тон, половин банан и 1 чаша ванилов сладолед.