Резюме на съдържанието:
Бърза диета, която работи
Диетата на д-р Сас ни обещава здравословно отслабване само за 14 дни. С менюта, проектирани от лекаря, който се е ангажирал с диета, която успява да намали контура на корема, постигайки това, за което всички ние жадуваме, плосък корем.
Желанието на всяка жена да има подчертана талия и плосък корем се сближава с този тип диета и е вярно, че след като имат деца, жените отнемат много време, за да възвърнат фигурата ни и както много жени твърдят, никога Както преди.
Друг път не се дължи на бременност, а на лоши хранителни навици, които ни карат да се подуваме. Ако наистина искате плосък корем, можете да го постигнете, като се грижите за диетата си и практикувате упражнения, всичко е постигнато. Въпросът е на добри хранителни навици и определени съвети, които ни карат да поддържаме плосък корем. Тук ви оставяме някои препоръки за плосък корем, това може да представлява интерес за вас.
Ако искате да получите губят корема бързо, Съветваме ви да продължите да четете, тъй като диетата на д-р Сас е дошъл да стъпва.
Отслабнете 7 килограма за 14 дни с диетата на д-р Сас
Д-р Синтия Сас е разработила тази диета, за да постигне желанието на всички жени, както и на мъжете, да имат плосък корем.
Основата на диетата е в мононенаситени мазнини, тъй като те създават усещане за ситост и поддържат апетита ни контролиран по-дълго, което означава, че ядем по-малко.
Трябва да бъдем особено внимателни, когато говорим за мазнини, тъй като те не са еднакви, има добри и лоши мазнини, тук ви оставяме цялата информация за мазнините и как да ги различавате, за да осигурите на тялото си това, от което наистина се нуждае.
Д-р Сас потвърждава, че чрез елиминиране на определени продукти в началото на диетата ще постигнем резултатите в очакваното време, тъй като в началото ще можем да елиминираме задържаните в тялото ни течности, като по този начин ще можем да го пречистим и детоксикираме.
Ако се интересувате от диети за прочистване на тялото, предлагаме тук почистваща диета.
Тайната на д-р Сас, правилната комбинация
Синтия Сас казва, че можем да постигнем отслабнете и вземете плосък корем без физически упражнения.
Приемът на мононенаситени мазнини означава, че ние осигуряваме на нашия организъм енергията, необходима за неговото функционално развитие, така че не бива да се притесняваме за намаляване на консумацията на въглехидрати в началото, тъй като организмът ни ще получава енергията от мононенаситени мазнини.
През първите четири дни от диетата първо ще се стремим да прочистим тялото си. Тези четири дни трябва елиминираме от нашата диета преработени храни и рафинирани брашна като бял хляб, тестени изделия и излишък на сол.
От друга страна, разрешени са пълнозърнест хляб и пълнозърнести или зърнени брашна с ниско съдържание на въглехидрати, но богати на фибри, домашни хлябове, приготвени от закваска с пълнозърнести брашна от различни зърнени култури като овес, оризово брашно бадем или други зърнени култури.
Основни диетични насоки от д-р Сас
Диетата е разделена на две ясно разграничени фази.
Първият продължава само четири дни, в които, както вече обяснихме, ще премахнем преработените храни и рафинираните брашна, известни като бели брашна.
Меню от първите четири дни от диетата на д-р Синтия Сас
Закуската се състои от кафе или чай със захарин с два тоста пълнозърнест хляб със зехтин и портокалов сок, можете да замените хляба с 6 пълнозърнести бисквитки или 30 грама пълнозърнести храни).
Обядът и вечерята ще бъдат следните за четирите детокс дни.
Ден 1
Обяд: Салата и говеждо филе на скара.
Вечеря: Зеленчукова яхния и тост от пълнозърнест хляб с шунка от Йорк.
Ден 2
Обяд: Оризова салата и пилешки гърди на скара.
Вечеря: Салата и меко сварено яйце или омлет.
Ден 3
Храна: Зеленчуков рататуй с хек на скара.
Вечеря: Сотирани броколи и обезмаслено кисело мляко със сезонни плодове.
Ден 4
Храна: Зелен фасул с омлет от шунка и картофи.
Вечеря: Плодова салата и кисело мляко.
Меню от втората фаза на диетата
По време на втората фаза забранените храни се включват постепенно в диетата, без реално да ги консумирате редовно.
Също така ще включим напитка в средата на сутринта и лека закуска. По този начин, като правите диетата по-поносима и избягвате закуски между храненията. Можем също да модифицираме закуската, като добавим повече калории, придружаващи тостовете с прясно сирене, шунка Йорк, пастет или шунка Серано.
Ден 5
В средата на сутринта: Натурален сок от праскова или без добавена захар.
Обяд: Салата от тънко нарязани тиквички с домат и сирене фета. Император или риба меч, задушени с домат. Някои кайсии за десерт.
Снек: Зърнен бар.
Вечеря: Зеленчукова яхния и бъркано яйце. Мус от обезмаслено кисело мляко с натурално манго.
Ден 6
В средата на сутринта: кисело мляко с обезмаслени фибри и малко орехи.
Храна: Картофена салата. Миди а ла маринера с грах. Резен пъпеш.
Снек: Малък сандвич с шунка и сирене и сок от круша без добавена захар.
Вечеря: Зеленчукова яхния, задушена с бекон и две пилешки банички. За десертни плодове.
Ден 7
В средата на сутринта: Натурално кисело мляко и бар със зърнени храни.
Обяд: Салата от паста и омлет от шунка, гарниран с подправен домат. За десертни сливи.
Снек: Чай с лимон.
Вечеря: Зеленчуков крем със сьомга и бадемов сос на скара. За десертно кисело мляко с мюсли.
Ден 8
В средата на сутринта: кафе с мляко и половин зеленчуков сандвич.
Храна: Кремообразна яхния от спанак и риба тон с домати и чушки. Диня за десерт.
Снек: Зърнен бар и обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: Зеленчукова яхния и филе от сьомга на скара. За десертни плодове.
Ден 9
В средата на сутринта: Плодова салата.
Храна: Свинско филе, задушено с ябълково пюре и прясна салата от боб и зеленчуци. Диня за десерт.
Снек: Маслинов хляб с две парчета полутвърдо сирене.
Вечеря: Тост от печено говеждо месо с колбаси на скара и кисело мляко за десерт.
Ден 10
В средата на сутринта: Натурален сок.
Храна: Салата от скариди с винегрет и тиквички, пълнени с гратен от групер. За десертен мус от кафе.
Снек: Лимонена гранита с мента.
Вечеря: Гаспачо и домашна пица с рукола и козе сирене. За десерт гроздови шишчета със сирене.
Ден 11
В средата на сутринта: Натурално кисело мляко със зърнени храни.
Храна: Чиния с пилешка паеля със зеленчуци и салата. За десертни плодове.
Снек: Натурален плодов сок.
Вечеря: Крем от пъпеш с парченца шунка Серано. Свинско филе, задушено с бадемов сос и варено брюкселско зеле. Компот от дюли за десерт.
Ден 12
В средата на сутринта: сандвич с пуйка.
Храна: Пилешки гърди със сотен грах, придружени от пълна салата. За десерт кисело мляко.
Снек: кисело мляко за пиене.
Вечеря: Салата от кус-кус, заек, задушен на ловеца и банан.
Ден 13
В средата на сутринта: Парче плод.
Храна: Нахут, задушен с месо и домати, придружен от салата. Кисело мляко за десерт.
Снек: Малък сандвич с шунка.
Вечеря: Артишок, задушен с шунка и бъркани яйца. Парче плод.
Ден 14
В средата на сутринта: бар със зърнени храни и кисело мляко за пиене.
Храна: Зеленчукова яхния и печено пиле. Плодова салата за десерт.
Снек: Обезмаслено кисело мляко със зърнени храни.
Вечеря: Печена риба със зеленчуци, придружена от крем от тиквички. За десерт кисело мляко.
Ако искате да изтеглите диетата на д-р Сас в PDF безплатно за печат, кликнете върху следната връзка:
Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.
Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.
100% БЕЗПЛАТНО СПАМ
Предложени статии.
Напиши коментар
Ефективни диети за отслабване!
Нов метод за отслабване!