Искате ли да отслабнете с 10 килограма? Тридневната военна диета ви помага да отслабнете бързо, да изгаряте мазнини и да подобрите метаболизма си.

3-дневната

Какво представлява военната диета?

3-дневната диета е диетичен план, който следва цикъл от 3 дни храна и 4 дни почивка.

С тази диета не само ще можете бързо да отслабнете и да изгорите мазнини, смята се, че тя помага за подобряване на метаболизма и жизнената ви енергия.

Военната диета е един от най-популярните диетични планове за отслабване. Идеален е за тези хора, които искат спешно да намалят и да видят оптимални резултати, било за парти, било за друго социално събитие.

Според препоръки на хора, които са я изпробвали, тази диета ви помага да отслабнете бързо, до 4,5 кг (10 паунда) само за 3 дни.

Как работи военната диета?

Отново военната диета следва цикъл от 3 дни храна и 4 дни почивка.

През първите 3 дни трябва да следвате строг диетичен план, който ще ви помогне да загубите до 4,5 кг (10 паунда), през следващите 4 дни човек ще се храни редовно.

През тези 4 дни е препоръчително да ядете здравословна и балансирана храна без излишни калории, за да избегнете натрупването на килограми, които сте загубили през 3-те дни на строг диетичен план. Този цикъл може да се повтори отново, докато не достигнете идеалното си тегло.

Какво е страхотното за 3-дневната военна диета?

Повечето от известните диети са много сложни, продължават дълго време и обикновено изискват закупуване на голям списък от съставки, които отнема време за приготвяне. Други видове диети включват използването на скъпи добавки, които понякога са трудни за намиране.

За разлика от тези други сложни диети, които изискват седмици и месеци за сваляне на излишните килограми, Тридневната военна диета е краткотрайна, лесна за спазване и ефективна за отслабване.

Освен това диетата е естествен метод, без хапчета или лекарства и не изисква упражнения през 3-те дни.

Диетата се прави с храни, които лесно можете да намерите в супермаркета.

Всяко хранене се приготвя лесно, дори ако нямате никакъв опит в кухнята. Най-хубавото на тази диета е, че тя обещава добри резултати след няколко дни.

Какво не е наред с военната диета? Странични ефекти

За разлика от другите диети, военната диета следва строг нискокалоричен хранителен план. Според публикувано в Consumer.es "Тъй като много нискокалоричните диети не работят", нискокалоричните диети имат малка ефективност за поддържане на загубеното тегло в средносрочен и дългосрочен план.

От друга страна, много нискокалоричната диета за отслабване не е толкова лесна за спазване дълго време.

Хората, които са свикнали да преяждат, е трудно да следват този тип диета в дългосрочен план.

Препоръчваме нашата книга «63 Зелени смутита и рецепти за смути », по-добър начин да отслабнете здравословно заедно с хранене и да ви помогнете да поддържате идеалното си тегло и да избегнете ефекта на отскок. Изтеглете го тук изцяло в PDF само за $ 2,99. Оферта с лимитирано време!

Някои симптоми на много нискокалорични диети са замаяност, умора, слабост. Тези ефекти са преходни и обикновено се появяват, когато човек консумира малко калории в дългосрочен план.

Други сериозни дългосрочни странични ефекти от нискокалоричните диети са недохранването и дисбалансът в организма поради липса на основни хранителни вещества и витамини.

Какво представлява военната диета?

Забележка: Не забравяйте, че тази диета е ограничителна и много нискокалорична, препоръчително е да се консултирате със здравен специалист, преди да опитате тази диета или друга подобна диета.

Това е 3-дневен план за хранене с военна диета:

Ден 1

(около 1400 калории на ден)

Закуска
½ грейпфрут
1 филийка препечен хляб с 2 супени лъжици несолено фъстъчено масло
1 зелен чай или 1 кафе без мляко

Обяд
½ чаша тон
1 филийка препечен хляб
1 чай или кафе без мляко

Вечеря

80 грама месо (филе, панирано, говеждо месо и др.)
1 чаша зелен боб бланширан
½ банан
1 малка ябълка
1 чаша ванилов сладолед

Ден 2

(около 1200 калории на ден)

Закуска

1 яйце (бъркано или смачкано без масло)
1 филийка препечен хляб
½ банан

Обяд

80 грама сирене панела
1 варено яйце
5 бисквити

Вечеря

80 грама месо
1 чаша броколи
½ чаша моркови
½ банан
½ чаша ванилов сладолед

Ден 3

(около 1100 калории на ден)

Закуска

1 филия бяло сирене или чедър
1 малка ябълка
6 бисквити

Обяд

1 филийка препечен хляб
1 варено яйце

Вечеря

1 чаша риба тон
½ банан
1 чаша ванилов сладолед

От четвъртия ден можете да се храните редовно, но здравословни и балансирани храни

Храни, които могат да бъдат заместени

За тези с диетични ограничения някои храни могат да бъдат заменени, стига да съдържат същото количество калории.

Например, ако сте алергични към фъстъчено масло, можете да го замените с бадемово масло.

Ако сте вегетарианец, можете да замените чаша риба тон с някои бадеми. Други храни могат да бъдат заменени, стига дневното калорично количество да не се променя.

Последни препоръки

Въпреки че 3-дневната военна диета е много ефективна за отслабване в краткосрочен план, това е диета, която изисква воля и не е толкова лесна за спазване при хората, които са свикнали да ядат много или хората, които са вегетарианци или алергични към определена храна.