Американската дива е намерила пътя си до нирвана на тънкостта и се е заела да освободи американците от тяхната лакомия. Така той отслабна с медитация

Има две страхотни жени, които всеки американец обожава, едната е Статуята на свободата, а другата, Опра Уинфри. Афро-американската богиня на телевизионните токшоута, която се потърка с президенти и знаменитости от всички ивици, има свой собствен кръстоносен поход срещу затлъстяването. Всъщност тя, която винаги е била привлекателна, но пълничка MILF, е загубила почти 40 килограма, следвайки програмата за отслабване на Weight Watchers и сега се е превърнала в неин евангелизатор. И не само това, Опра е убедена, че редовната практика на медитация може да ни помогне да отслабнем и след това вижте я да изглежда страхотно на малкия екран, който не би й повярвал ...

отслабване

С Дийпак Чопра, По времето на овчаря на новата ера, той е разработил 21-дневен план за медитация, който позволява, според „The Daily Mail“, да увеличи максимално шансовете за успех при отслабване; да, междувременно трябва да се подложите на диета.

„Научих, че теглото не е свързано само с физическото ни състояние, но в играта влизат и други аспекти от живота ни“, обяснява Опра, която ни насърчава да труден въпрос: Наистина ли знаем кога сме гладни?

Неговите 20-минутни аудио с медитация с ръководство са предназначени да "просветлят тялото, ума и духа" и да помогнат за постигането на по-внимателен стомах

Неговото настояване за решаване на този въпрос е свързано с факта, който мнозина ще са наблюдавали и това е ядем без съвест, и нямаме предвид „етично“, а по-скоро, че поглъщаме, без да обръщаме внимание на това, което правим. „Давам си възможност да се съсредоточа върху„ свещена “мисъл, изравнен с нещо по-голямо от мен самия, И това е начина, по който започвам деня “, обяснява тя в разговорите си с членовете на Watchers и въпреки че някои повдигат вежди, истината е, че ако Опра го каже, това работи.

Съзнание и тегло

В опит да разпространи своите открития и да насочи зрителите в Съединените щати, чийто процент на затлъстяване има епидемични измерения, тандемът „нова ера“, създаден от Chopra & Oprah, е записал 20-минутни аудио за медитация за „Просветлете тялото, ума и духа“ и които са достъпни безплатно за всеки, който иска да ги следва. Но защо трябва? Може ли такава пасивна дейност да ни накара да отслабнем?

Както Deepak Chopra обясни пред „The Huffington Post“, тази практика може да доведе до положителни промени в съзнанието ви само за осем седмици както на хормонално, така и на поведенческо ниво и най-вече емоционално и подчертава, че трябва да забравим за биология като дестинация в полза на съзнанието като съдба.

Трябва да сложим ръка на стомаха си и да преценим колко сме гладни от един до десет. Чопра препоръчва да ядем, когато сме много гладни

Медитацията, която тя поставя, няма нищо общо с призоваването на минали водачи или приказни енергии, а се основава на „внимателност“ и това може да се направи както в покой, удобно седнало, така и с ежедневните ни задължения. Единственото изискване - и то също е ключът към успешното отслабване - е да се обърне внимание. Например, ако практикуваме медитация, докато се храним, трябва да се съсредоточим върху самото действие, вкуса на храната и как я дъвчем, вместо да чатим или да гледаме телевизия. Важно е, поддържа той, да се замислим колко ядем и защо го правим.

Физически или емоционален глад

Когато Опра пита как знаем, че сме гладни, тя има предвид широко разпространеното объркване между „наистина“ нуждата от ядене като физиологичен акт или запълването на емоционална празнота и разсейването на ума ни.

Много хора с наднормено тегло използват храната като компенсационен механизъм; ако са стресирани или притеснени, те се обръщат към сладолед или торба с чипс като изход, защото докато поглъщат толкова калории, мозъкът им разтоварва напрежението. По същия начин, казва Чопра, ако седнем пред чиния в състояние на голямо вълнение ние сме толкова ненаситни, че нямаме време да слушаме сигналите за ситост на тялото си.

За да се избегне това, гуруто предлага стратегия: поставете ръка върху стомаха, преди да ядете, и помислете колко гладни се чувстваме по скала от едно до десет - един е гладен, а десет напълно заситен. Чопра препоръчва да изчакате, докато се приближим до първо ниво, за да ядем. По същия начин, празният стомах, казва той, има формата на свит юмрук; следователно ни насърчава да отвори си ръцете и си представете, че и двете длани са пълни с храна. Какво би било подходящото количество храна?, Пита се гуруто и отговаря: "Трябва да напълните стомаха си само с две трети за оптимално храносмилане." Тоест пето ниво от скалата, за която говорих.

В стресови ситуации освобождаваме кортизол, хормон, отговорен за това, че не губим тегло. Медитацията ни помага да се отпуснем

Също така, когато сме претоварени или стресирани, тялото ни се освобождава кортизол, хормонът, виновен, че не е в състояние да отслабне, дори ако сте на диета и спортувате, защото като ни помагате оцеляват в стресови ситуации преразпределя телесните мазнини и ги поставя в коремната област. Напротив, когато практикуваме медитация, се освобождават други видове хормони на удоволствието, като окситоцин и серотонин, които ни карат да се чувстваме по-спокойни и по-малко гладни.

Както и да е, независимо дали търсите медитация за помощ за отслабване или начин за познаване и промяна на навиците, прекарването на няколко минути на ден в дишане и научаването да слушаме собственото си тяло ще ни помогне да разберем какво се опитваме да компенсираме хранене прекомерно - независимо дали става дума за емоционална празнота, липса на увереност или самочувствие - и повторно поемане на контрол над живота ни.