Съдържание

оцеляване

Консервиран спанак

Консервиран спанак

Консервиран спанак:

Консервиран спанак. Колко дълго траят консервите?

Консервиран спанак. Колко време може да продължи един домашен консерв?

Рискове от консерви

Компонентите на пластмасовите и метални опаковки могат да причинят затлъстяване на сърдечни проблеми.

Ползи от консервиран спанак

Спанакът няма да ви даде бицепс като този на Попай, освен ако не скриете консервите в ръкавите на ризата си, но предлага много хранителни ползи. Витамин А е жизненоважен за силно зрение и здрави очи и поддържа сърцето, бъбреците и белите дробове. Витамин В2 (рибофлавин) помага за извличането на хранителни вещества и енергия от въглехидратите, мазнините и протеините, които ядете, и поддържа червените кръвни клетки. Бета-каротинът, лутеинът и зеаксантинът помагат за предотвратяване на катаракта и дегенерация на макулата и работят като противовъзпалителни средства за предотвратяване на някои видове рак. Витамин С, мощен антиоксидант, убива клетките на свободните радикали. Витамин К помага при съсирването на кръвта. А желязото поддържа червените кръвни клетки здрави и помага на тялото да преработва захарта.

Консервираният спанак, поради високото си количество витамин Е, е полезна храна за нашата кръвоносна система. Този зеленчук има и антиоксидантни свойства, полезен е за очите и може да помогне за профилактика на болестта на Паркинсон.

Консистенция на спанак

Предястия и гарнитури

Направете основно ястие

  • Използвайте консервиран спанак, за да направите бърза и проста спанокопита. Хвърлете отцедения спанак със сирене фета, разбито яйце, чесън, накълцани орехи, сол, черен пипер, индийско орехче и малко лимонов сок и слойте с масло от бутер тесто. Печете при 350 F за около 20 минути или докато бутер тестото стане хрупкаво и златисто. Нарежете на триъгълници и сервирайте с гръцка салата.

  • Хвърлете консервирания спанак с сотираните гъби и нарязан червен пипер, козе сирене и маслини от каламата и хвърлете в пастата. Сервирайте със салата за бързо, здравословно делнично хранене.

  • Прокарайте две кутии спанак през вашия блендер или кухненски робот до гладкост, добавяйки малка кутия пилешки или зеленчуков бульон, за да го разредите малко. Изсипете го в тенджера и подправете с чеснова сол, лимонов пипер и малко мащерка. Задушете супата и сервирайте с куп заквасена сметана и куп хрупкав бекон.

  • Добавете консервиран спанак към фритата, тортилите и киш, за да добавите цвят и вкус. Просто се уверете, че спанакът е бил изцеден, изплакнат и изсушен възможно най-добре, за да избегнете накрая с мокри ястия.