Да имаме здрави нокти, коса и кожа е знак, че сме в добро здраве и затова имаме добра диета. Това е така, защото лоши храни, които възпаляват клетките ни В крайна сметка те унищожават колаген, кератин и еластин, които са отговорни за осигуряването на гъвкава кожа, здрава и копринена коса и устойчиви нокти.

суперхрани

Токсичното претоварване, стресът и лошото хранене са свързани със скучна кожа, суха, чуплива коса и отпадащи нокти. За да разрешите това, растителната диета ще ви осигури всички необходими хранителни вещества, за да предотвратите това.

Има храна съдържащи повече хранителни свойства от други, като помага за растежа и подобрява здравето.

Ще ви кажем кои храни имат предимства за него.

1- Соя

Съдържа много полезни минерали, а също така е с високо съдържание на протеини. Тези фактори го правят чудесна храна за намаляване на дефектите, постигане на по-ясен тен и по-равен тон.

2- зехтин

Зехтинът съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението на кожата. Това предимство може да се получи чрез консумация на масло във вашата ежедневна диета или прилагане върху кожата, особено когато имате суха зона, която искате да поправите.

3- Авокадо

Авокадото е пълно със здравословни мазнини, които помагат да поддържате кожата си хидратирана и еластична. Тези мазнини служат и за предпазване на кожата от увреждане от слънцето и за предотвратяване на стареенето.

4- Фасул

Те са с високо съдържание на цинк. Много изследвания са установили силна връзка между ниските нива на цинк и кожните тагове. Следователно, той може да бъде толкова ефективен за намаляване на акнето, колкото и антибиотиците.

5- гръцко кисело мляко

В киселото мляко можем да открием високи нива на протеини, които могат да помогнат на кожата да бъде по-стегната и по-устойчива.

1- Сирене

Той е богат на протеини и калций, които са хранителни вещества, които спомагат за насърчаването на растежа и здравето на косата.

2- Стриди

Липсата на цинк отслабва протеиновата структура, която образува космения фоликул. По този начин яденето на храни, богати на цинк, като стриди, ще помогне за укрепване на фоликула и постигане на по-плътна и здрава коса.

3- Сьомга

Сьомгата има много омега 3 мастни киселини, които хранят мастната жлеза около космените фоликули, като спомагат за смазването на косата и придават блясък. Също така има противовъзпалителни свойства, които помагат за отварянето на фоликулите и насърчават здравословния растеж.

4- Спанак

Те имат много хранителни вещества, включително витамин А, С, желязо и бета-каротин. Това помага да се предотврати накъсването на косата, като същевременно поддържа кожата на главата здрава и хидратирана.

5- Домашни птици

Протеинът, който се съдържа в домашните птици, укрепва косата и стимулира нейния растеж. Когато вашата диета няма достатъчно протеини, тялото ви реагира, като нормира това, което има, т.е. като забавя растежа на косата и дори увеличава загубата на коса.

Зъби

1- Ягоди

Те съдържат почистващ препарат, наречен ябълчена киселина, която е естествено избелващо средство за емайл. Ето защо, ако разтриете зряла ягода върху зъбите си, ще получите естествено избелване.

2- Зелен чай

Проучванията са установили, че зеленият чай може да бъде изключително полезен за здравето на зъбите, като намалява плаката, намалява киселинността на слюнката и контролира нивата на бактериите. Ако пиете зелен чай, ще бъдете по-малко склонни да страдате от заболяване на венците.

3- Сирене

Сиренето е невероятен източник на калций, един от най-важните хранителни вещества за здрави зъби. Също така се казва, че яденето на сирене повишава рН на устата, като по този начин намалява риска от кариес.

4- Целина

Целината е идеална за вашето устно здраве, тъй като изисква много дъвчене и стимулира производството на слюнка. Тази слюнка неутрализира бактериите в устата и дъвчещото действие масажира венците и почиства зъбите.

5- Ядки от кашу

Кашуто е с високо съдържание на магнезий, който помага за насърчаване на здрави кости и зъби. Те също са полезни, тъй като съдържат антимикробни свойства, които предпазват от бактерии, които допринасят за кариеса.

1- Броколи

Ако увеличавате приема на протеини, за да стимулирате растежа на ноктите, броколите са идеалният съпровод, тъй като усилват ползите от протеина с помощта на аминокиселина, наречена цистеин.

2- Чиа семена

Тези семена са пълни с ползи за здравето. Те са чудесен източник на калций, протеини и магнезий. Те също така засилват производството на колаген в организма.

3- Черен шоколад

Той има много хранителни вещества, които помагат за здравето на вашите нокти. Включва магнезий, желязо, цинк и калций.

4- Тиквени семки

Тиквените семки предлагат безброй ползи за здравето на ноктите. Те са с високо съдържание на протеини, желязо и цинк и съдържат всички ключови елементи, необходими на вашите нокти за силен и здравословен растеж.

5- Скумрия

Когато имате сухи и чупливи нокти, увеличаването на приема на есенциални мастни киселини е много лесен начин да се обърнат тези ефекти. Скумрията е пълна с омега 3, които помагат за хидратирането на основата на ноктите ви.

Съветваме ви да започнете да консумирате тези храни сега, ако искате да имате кинематографична коса, нокти, зъби и кожа.