От куркума до алое вера, това са съставките, които можете да добавите към вашата диета и вашата рутинна грижа за лицето, за да бъде по-сияйна от всякога

перфектна

Може би си мислите, че вашата рутинна грижа за лицето започва с вида на почистващия препарат, който използвате, но специалистите по хранене отиват по-далеч и ни казват това ключът е на първо място в това, което ядем. „Храната, която ядете, буквално се превръща в кожата ви“, казва Афя Ибому, експерт по цялостно хранене. Затова не е изненадващо, че все повече и повече съставки от всякакъв вид се използват като продукти за красота, особено тези, наречени суперхрани.

Сякаш това не беше достатъчно, затвореността създаде у огромното мнозинство от нас необходимостта и желанието да правим нещата в най-чистия традиционен стил и се забелязва явно нарастване на броя на хората, които прилагат определени суперхрани директно върху кожата (които мога да забравя за Кендъл Дженър Y. маската му от авокадо в пълна карантина) до степен, че някои доклади от консултантската фирма CB Insights вече говорят за употребата на храна като основна ос в козметичната индустрия през 2020 г. Накратко, това е структурна промяна в индустрията, която цели, ръка за ръка с a Измийте изображението, продавайте повече естествени продукти. Друго проучване, този път от консултантската компания Ecovia Intelligence, подчертава именно търсенето на естественото от козметичните компании в контекста, в който никой не е изненадан да види веган продукти за красота, органични или без глутен, докато няма нищо по-типично за хранителната индустрия.

Консултирали сме се със специалисти в суперхрани, за да ни кажете какво не може да липсва в нашия списък за пазаруване, било то за ядене или за перфектна кожа за лятото.

1. Алое вера

След ни предупреждават срещу бяла захар За да избегнем възпаление, което, наред с други, може да причини акне, розацея, екзема или дори псориазис, и ни помолете да избягваме ултрапреработените храни, защото изсушават кожата, първата препоръка, която Ibomu ни прави, е алое вера, известен с това, че съдържа антиоксиданти, ензими, витамини А, В, С и Е, фолиева киселина и е добро противовъзпалително средство. „Ключът е да се извлече гелът, съдържащ се в листата на алое, който може да се пие без проблем“, казва той. „Разбърквам една част от този сок с две части кокосова вода. Хидратира много и оставя кожата с невероятен блясък ”.

В допълнение към пиенето на сок от алое, който се предлага в по-голямата част от биологичните супермаркети, Ibomu ни напомня и за актуалните свойства на растението и за използването им в козметичната индустрия. „Използвам алое по един или друг начин практически всеки ден, защото може да се използва както външно, така и вътрешно“, обяснява диетологът. "Високото му съдържание на натрий и калий силно хидратира кожата, органи и клетки ”. Освен това алое може да се прилага директно върху кожата и всъщност на пазара има много продукти, които съдържат алое в състава си.

2. Плодове

Мариса Мур, диетолог и диетолог, добавя към въздействието, което това, което ядем и пием, може да окаже върху здравето и външния ни вид, тъй като не трябва да забравяме, че „кожата е най-големият орган, който имаме“. Въпреки че диетологът е наясно, че за най-сериозните кожни проблеми основното е отидете на дерматолог, спете добре и управлявайте нивата на стрес, Мур не се колебае да заяви, че поддържането на адекватни нива на хидратация и носене здравословна диета с плодове и зеленчуци осигурява на кожата определени съединения, които я подхранват и защитават.

В рамките на тази препоръка диетологът ни разказва за онези плодове, които имат особено положителен ефект върху кожата. „Много хора са изненадани да научат, че за грижа за кожата много от храните, които консумираме ежедневно, могат да бъдат суперхрани“, казва той. "Портокалите и другите цитрусови плодове са перфектен източник на хидратация и витамин С. Изглежда глупаво, но не е, защото витамин Ц това е от съществено значение за растежа и поддържането на кожата ”. Горските плодове също са много полезна храна за кожата, тъй като осигуряват антиоксиданти и голямо количество витамин С.

3. Морски мъх

Морският мъх се използва от поколения и поколения на места, разделени физически като Ирландия, Африка или Ямайка, казва ни Ибому. Освен това, „морският мъх помага на тялото ни да създава нови клетки, кръв и тъкани. От мъха, след като се почисти и обработи, за да стане гел, могат да се правят чайове, сокове или смутита и на локално ниво да се използват като маска за лице за лекувайте белези от акне или депигментация”. Сякаш това не беше достатъчно, морският мъх е един от малкото вегански източници на EPA, мастна киселина, която помага да се контролира мазната кожа, да се намалят преждевременните възрастови марки и акне. „Морският мъх съдържа витамини и минерали като желязо, магнезий, фосфор, цинк, витамин А, витамин К и омега-3 мастни киселини, които помагат за хидратирането на кожата и осигуряват правилното функциониране на кожните клетки“, обяснява диетологът. Това е също продукт, който може лесно да бъде намерен във всеки билкар или биомаркет под формата на капсули.

4. Моринга

Моринга е богата на витамини и протеини. Освен това, имайки „седем пъти повече витамин С от портокала, moringa помага за неутрализиране на свободните радикали, които са причина за бръчките, преждевременното стареене и увисването на кожата ”, продължава Ибому. "Протеинът в моринга предпазва кожните клетки от външни заплахи." Всъщност проучване, проведено през 2014 г., показа, че екстрактът от моринга, прилаган локално, е „способен да съживи кожата и да намали признаците на стареене“.

Наричана „дървото на живота“, моринга е родом от Индия, въпреки че се засажда и в други части на Азия, Африка и Южна Америка. Според Ибому, могат да бъдат закупени като прах в повечето магазини за здравословни храни, към които да се добави смутита, например или дори може да се яде самостоятелно, като спанак. Много продукти, които имаме у дома, особено козметиката против стареене, имат моринга в състава си, въпреки че досега не сме го осъзнавали. Добро доказателство за това е кремът Revitalizing Supreme +, от Estée Lauder.

5. Куркума

Естествен антиоксидант, проучване, публикувано през 2001 г., установява, че куркумата, от насърчаване на производството на колаген, има много активна роля в регенерацията на кожата. Впоследствие други изследвания разкриха свойствата на куркума при контролиране на щетите, причинени от прекомерно излагане на ултравиолетови лъчи върху кожата.

Ползите от куркума за кожата и за здравето като цяло оправдават сами по себе си, че я включваме в нашата диета, било то в къри, в кафета с куркума или в сладкиши от всякакъв вид. Нюйоркският гримьор Реми Одунси не се колебае да препоръча и маски за лице на базата на куркума. „За добрия грим грижата за кожата е много важна и всеки обича да има здрава и блестяща кожа. Освен това, като чернокожа жена, куркумата е много добра в случаите на хиперпигментация “, казва тя. „Куркумата може да се смесва с много други съставки, за да се получи перфектна маска. И ако го смесите със захар и мед, можете да приготвите натурален скраб за секунди ".

6. Зелен чай

Според Мур най-новите проучвания, които са били проведени, показват това зеленият чай полифеноли помагат за контрол на мазната кожа, което би могло да предотврати случаи на акне. Зеленият чай вече е една от звездните съставки на Superfood, например почистващото средство за лице Youth to the People. Като се имат предвид ефектите му, защо не отидете стъпка по-напред и да го изпиете? Според доклад, публикуван през 2017 г., EGCG в зеления чай има антиоксидантни, противовъзпалителни и антимикробни свойства, които са дали отлични резултати при лечението на акне и мазна кожа.