Да, вашата диета има ВСИЧКО общо с начина, по който изглежда кожата ви. А известните суперхрани може да са най-добрите ви съюзници, за да покажете сияйна кожа.

От: LNCA Наталия Рейносо

които

Днес има нова тенденция в областта на храненето, която е добавка с така наречените "суперхрани". По дефиниция суперхрана е 100% естествена храна (плодове-водорасли-семена-корени или билки), която съдържа изключително висока плътност на хранителни вещества само в малки количества. Те се наричат ​​по този начин, защото са превъзходни източници на антиоксиданти и основни хранителни вещества, които са ни необходими за правилното физиологично функциониране, но които тялото ни не може да произвежда самостоятелно.

Поради прекомерната консумация на изкуствени добавки, лошата диета, деминерализацията на обработваемите почви и практиката на лош начин на живот, приемът на основни хранителни вещества може да стане дефицитен. Добавянето на суперхрани като част от диетата е отличен начин за поглъщане на повече хранителни вещества всеки ден бързо и много ефективно.

Кожата е най-големият орган в тялото и почти винаги е отражение на това как сме вътре. Освен това е една от системите, отговорни за почистването на тялото, заедно с черния дроб, бъбреците, белите дробове и червата и от своя страна, най-големият орган в тялото ни, действа като защитна бариера между нашето тяло и околната среда, която прави Той го заобикаля, защитава го и помага да се запазят неговите структури непокътнати.

За да имаме здрава кожа, трябва да избягваме нездравословни навици на живот (като тютюн, излишен алкохол и стрес) и да премахнем храни, които ни лишават от витамини и минерали, необходими за обновяване на клетките, като рафинирано брашно и захари, наситени мазнини и преработени храни.

По този начин, за да се радвате на здрава кожа, е от съществено значение да останете добре хидратирани и да се подхранвате с храни, богати на омега, протеини, витамини, минерали и антиоксиданти. Дефицитът на някои хранителни вещества може да доведе до това, че процесът на обновяване на кожата не се развива правилно и може да причини промени, които засягат нашата кожа.

Много е важно да се храните адекватно, така че функциите на нашето тяло да се изпълняват оптимално, но можете да му дадете плюс, като добавите към вашата диета суперхрани, които ви осигуряват допълнителни предимства.

Тази суперхрана е един от най-добрите източници на омега 3 и 6 мастни киселини.

Те са здравословни мазнини, които намаляват възпалението и дразненето на кожата и я поддържат по-добре хидратирана, като по този начин помагат за намаляване на бръчките и експресивните линии. Неговият дефицит може да причини на кожата да губи прекомерно вода и да се лющи.

Освен това, според проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, редовната консумация на храни, богати на омега 3 и 6 киселини, повишава имунитета на кожата срещу ефекта на слънчевата светлина.

Moringa има овлажняващи и антиейдж свойства. Също така съдържа сяра, минерал, който присъства във всяка клетка на тялото и е от съществено значение за производството на колаген и кератин, което ще помогне на кожата ви да бъде стегната и гладка.

Консумирането на тази суперхрана редовно възстановява баланса на хормоните, така че чувствителността и пробивите в кожата по време на менструалния цикъл вече няма да са проблем.

Неговите активни принципи (антоцианини) улавят и отменят свободните радикали и са способни да възстановяват и регенерират повредени и окислени колагенови влакна, което подобрява твърдостта и външния вид на кожата, което води до мека, гъвкава и младежка кожа.

Танините (антиоксиданти), които тези плодове притежават, имат страхотна лечебна и себумно-регулираща способност. Поради това е полезен за всички типове кожа.

Matcha, освен че има всички предимства на зеления чай, съдържа 10 пъти повече антиоксиданти, което помага да се предотврати преждевременно стареене.

Също така помага за облекчаване на възпалението, намалява ефектите, които се появяват върху кожата от излагане на UV лъчи, хидратира я и е идеален за борба с тъмните кръгове.

Нейната тайна, която ни помага да поддържаме младежки тен, се крие във високото съдържание на витамин С, друго ключово антиоксидантно вещество за производството на колаген и възстановяване на епидермиса. Той помага да се поддържа гъвкавостта на кожата и, според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, помага за намаляване на бръчките, фините линии и петна. При чувствителна кожа свежда до минимум дразненето и прави усвояването на кремовете по-ефективно.

Това е една от храните, които съдържат най-много витамин В комплекс (B1, B2, B3, B9, B12), които участват в процесите на обновяване на клетките и са жизненоважни за предотвратяване на загубата на тонус на кожата.

Витамин В подобрява притока на кръв, позволявайки по-голямо снабдяване с кислород във външните слоеве на кожата, подобрявайки способността й да задържа влагата и да намалява образуването на масло в кожата.