Край на бруксизма

Повече от 70% от испанското възрастно население страда от бруксизъм. Унищожавате зъбите си и поправката е скъпа. Така че можете да спрете да напрягате челюстта си, докато си почивате през нощта

Събуждате ли се понякога с мъчително главоболие и контрактури на челюстта, шията и лицето и дискомфорт в ставите? Не, никой не ти е дал побой докато спите, страдате от бруксизъм. - Феноменално. И защо сега започнах да стискам и да си мия зъбите през нощта? “, Питате вие, а експертите не само имат отговора - стрес и безпокойство - те също са намерили виновника.

точат

Според доклад на експерти от дентална болница Ruber в Мадрид, мповече от 70% от испанското възрастно население страда от бруксизъм. Зъболекарите твърдят, че през последните години икономическата криза е увеличила патологиите, свързани с устната кухина и лицевите заболявания, причинени от нарастването на тревожността, стреса и нервността сред гражданите.

Тежка челюст

Страхотен. Освен че нямаш и стотинка, ти си разбиване на зъбите. Освен това, освен споменатите физически болки, нощното смилане на зъбите може също да причини поява на кариес, генигит, травма на венците и дори „някои пациенти могат да се окажат с челюстен блок, който им пречи да отворят устата си, да се хранят добре и дори да говорят нормално ”, предупреждават експертите. Някой дава ли повече? Да, бруксизмът може да доведе до ухо, подобно на това на отит благодарение на инфекцията, която генерира в областта на ставата.

Но не само стрес. Някои специалисти по дентална медицина уверяват, че бруксизмът също може да бъде страничен ефект от а неправилно подравнена челюст или консумацията на някои лекарства.

Някои пациенти могат да се окажат с челюстен блок, който им пречи да отворят уста, да се хранят добре и дори да говорят нормално.

Така или иначе е така сериозно. Бруксизмът е пряко свързан с нарушения на мускулите и темпоромандибуларната става (Нарушения на TMJ), проблеми, които засягат ставите и мускулите, отговорни за дъвченето и които свързват долната челюст с черепа. „Хората, които имат хронични нарушения на TMJ, са по-склонни да скърцат със зъби. Но какво беше преди, пилето или яйцето? “, Пита се зъболекарят в„ Жена жега “ Сунил вадва, който обяснява, че днес не е известно дали болката в ТНС е отговорна за смилането на зъбите или обратно.

Средства (дом) за бруксизъм

Ще сте забелязали. От известно време все повече хора използват капачки за уста нощ, за да поддържате челюстта отпусната и да избягвате сблъсъка на зъбите и напрегнатите движения на челюстта. Това е чудесна алтернатива, но винаги помнете да посетите зъболекар, за да направите тези калъфи по мярка. Въпреки че много хора вярват, че със силиконов протектор като тези, използвани от професионалните боксьори, използването им може да направи лекарството по-лошо от болестта, например, ако бруксизмът ви се дължи на неправилно подредена челюст.

Ако притискането на зъбите ви все още не е достатъчно сериозно и искате да намерите алтернативи, за да избегнете болезнените последици от стискането на челюстта, те започват да прекратяват стреса:

- Пазете се от кафе: обърнете специално внимание на храни, които съдържат кофеин, защото този компонент пречи на умствената и мускулна релаксация.

- Избягвайте алкохола: това е депресант, който ви пречи да си почивате добре, а също така има тенденция да влошава напрежението в челюстта. Доказано е, че бруксизмът има тенденция да пламва след консумация на алкохол. Това е така, защото заспивате по-бързо, да, но с по-крехък и плитък сън.

- Не дъвчете дъвка: това е наистина лош навик за устата ви. Подобно на дъвка, дъвченето на писалка по време на работа е признак на нервност, затова се опитвайте да прогонвате тези мании от всеки ден.

- Диета здрави: ще повиши чувството за благополучие и ще предпази от раздразнение, което може да доведе до гняв и следователно до нервност и почукване на зъбите. Опитайте се да включите храни, богати на минерали като калций (ефективен при лечението на неволеви мускулни движения) и магнезий (от съществено значение за функционирането на мускулите и нервната система).

- Дишайте дълбокоАко предвидите наближаваща напрегната ситуация, поемете въздух през носа, донесете го до стомаха си и бавно го изхвърлете през устата си. Направете го няколко пъти за това, което може да се случи.

- Упражнения за антибруксизъмАко вече забелязвате, че през нощта напрягате челюстта и блъскате зъбите си, опитайте се да правите упражнения за отпускане на зоната. Едно от най-простите и ефективни е да поставите езика между зъбите и да го преместите през всяко от парчетата. Напред, отзад, нагоре и надолу.

- Поддържайте рутина преди сън: Когато слънцето залезе, идва най-лошият момент за зъбите ви, така че се отпуснете преди лягане, за да избегнете скърцането. Може да помогне масаж на раменете или врата с върховете на пръстите, вана или измиване на лицето с гореща вода, слушане на класическа музика или четене поне половин час преди лягане.

- Мисли позитивно: няма да умреш или да бъдеш обиден от един ден до следващия. Отпуснете се и потърсете решения, защото има.