Диетите могат да станат досадни с времето. Измамен ден или почивен ден може да бъде полезен за намаляване на тази тревожност при диети за отслабване.
Cheat ден на диета за отслабване се отнася Един ден в седмицата, в която човек прави почивка в диетата си, яде каквото иска. След това ще видим, че не всичко върви в измамен ден, но това е начин да останете мотивирани към диета и да освободите безпокойството или напрежението.
Какво е мамят ден?
Въпреки че понятието cheat day се отнася по-скоро към света на фитнеса, можем да го приложим и при нормална диета за отслабване. Известно е още като "почивен ден”. На този ден се отпускаме и спираме да мислим за диета, въвеждайки храни, които ограничаваме през седмицата.
Нито става въпрос за пълнене и ядене на храни, които са много калорични или се считат за по-малко здравословни през целия ден. По-скоро е фокусиран върху двете основни хранения, където слагаме храна, която обикновено не ядем през останалата част от седмицата: с по-високо съдържание на калории, мазнини или захар. Играе се и с количествата, не само с по-малко разрешените храни, тоест можем да ядем повече.
Защо мамят ден?
Измамен ден или почивен ден обикновено се използва като хранителна стратегия за изхвърляне на евентуална тревожност които могат да се натрупват в продължение на една седмица от диетата за отслабване.
Невъзможността да ядем храната или количествата, които тялото ни би искало, създава малко чувство на безпокойство, нещо, което работи срещу мотивацията на диета или промяна на хранителните навици. Този малък ден на разтоварване кара тялото да забрави, че ще бъдем такива за неопределено време, с което възможностите за продължаване на диета са по-големи.
Опасностите от мамят ден?
Най-голямата опасност от мамят ден е направете го общо, С което в крайна сметка се губи концепцията за диета или промяна на навиците за отслабване. Идеалното е да правим мамят ден веднъж седмично, онзи ден, когато знаем, че ни е по-трудно да продължим със здравословните си навици: почивни дни, обяден ден с приятели, тържества ...
Друга опасност, както казахме по-рано, е да приемаме този ден като непрекъснато хранене, при което не спираме да ядем. Трябва да вземем мамят ден двете основни хранения за деня, в останалото трябва да бъдем по-внимателни. Ако го правим през целия ден и всички хранения, рискуваме да развалим останалата част от диетата, която правим през седмицата.
Заключения за мамят ден
Готово е Един ден в седмицата (двете основни хранения), за облекчаване на евентуалното напрежение или безпокойство, които диетата през седмицата може да създаде. Ако не изпитвате тревожност или трябва да ядете повече, не е необходимо да го правите или можете да разпределите този измамен ден повече до веднъж на всеки 10-15 дни. Бъдете много внимателни да ни подминете. Става въпрос за отдаване на малко повече на тялото, не за пълнене и спечелване на загубеното.