диета

Пицата е модата, избрана от мнозина в „измамния ден“ на диетата [Снимка: diariovasco.com]

Здраве и хранене

Диетичният „мамят ден“ е почти неотделим от всеки режим за отслабване, на който се подлагате. И е много трудно да се храните 7 дни в седмицата, без да си дадете нито една прищявка.

Почти всеки режим има „мамят ден“ в диетата, в която човек си позволява определени ексцесии и се наслаждава на деликатес, който не е разрешен в диетата и с който мечтае цяла седмица. Диетите, особено тези, насочени към отслабване, отчитат калории по калории това, което тялото поглъща и възможните комбинации от храни, което често прави яденето неприятна рутина.

Диетичният „мамят ден“ помага на нашата мотивация и метаболизъм

Въпреки че смятаме, че изневеряваме, като пропускаме диетата, дори когато нашият диетолог го позволява, ние се чувстваме виновни. Но това не е задължително, тъй като Доказано е, че „мамящият ден“ на диетата е необходим, за да може да се справим с нея.

Този „измамен ден“ от диетата, плюс истинско удоволствие за сетивата, носи със себе си голям психологически тласък. И е, че този ден е стимул да продължите с необходимите усилия, необходими за спазване на строга диета. Тези емоционални ползи правят останалите ястия от седмицата по-поносими.

Според проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, JAMA, този скок в диетата поставя допълнително натоварване върху метаболизма, за да го поддържа с добро темпо. Ето защо всъщност помага за отслабването и диетата работи повече, отколкото боли.

Да за „мамят ден“, но без да се прекалява

Едно е, че тялото ни оценява един ден в седмицата нещо, което ни насърчава да продължим с усилията и мотивацията, които диетата изисква, а друго нещо, което „измамният ден“ на диетата излиза извън контрол. Въпреки че можете да пропуснете диетата, не правете грешката да се препивате със сладкиши или нездравословна храна.

Ключът е да спрем и да помислим какво тялото наистина иска от нас, така че това предполага ефект на ситост и в нашето настроение. Това може да е ястие с по-голям брой калории, отколкото бихме поели през останалите дни, но без да надвишаваме.