The кухини Това е най-честата инфекция сред непълнолетните, тъй като всяко трето дете има кариес в млечните зъби. Въпреки че наследствените фактори също играят роля, избягването на кариеса е в обсега ни. За това, хигиена (измиване на зъбите след основно хранене и преди лягане) и диета са определящи за профилактиката на кариеса. След това ще ви покажем как да го предотвратите чрез здравословна и балансирана диета.

кариес
Диетата е ключов фактор за предотвратяване на кариеса. Като начало колко често се приемат прости въглехидрати, също наричан захари, тя е пряко свързана с появата на кухини. Защо? Това е много просто, захарите служат като фуражни бактерии които живеят в устата и по този начин се произвежда киселина, която разрушава емайла на зъба, като по този начин позволява на бактериите в крайна сметка да заразят зъба.

Храните, които съдържат големи количества захар, са: мед, сладкиши, кетчуп, безалкохолни напитки, освен бонбони. Те, освен че носят захар, съдържат и венци, които се вграждат в зъбите и улесняват работата на бактериите за унищожаване на зъбния емайл.

Като вземем предвид този списък, можем да прегледаме какви храни яде детето ни и да размислим върху него, като вземем определени мерки в семейната диета, за да го предпазим от злоупотреба със захари, за да се избегне появата на кухини, наред с други проблеми, свързани със здравето Как е затлъстяване.

Освен това ще вземем предвид, че за щастие има храни, които предпазват от кариес, като сурови плодове или зеленчуци. Чрез дъвченето на тези сурови храни има по-голяма секреция на слюнка, която балансира Ph, което е много полезно за намаляване на риска от кариес.

Друг голям съюзник срещу кариеса е сирене, храна, богата на калций и фосфор. Протеините от сирене, казеините, ни помагат да избегнем деминерализацията на зъбите, като неутрализираме киселината в устата. Този ефект не е наблюдаван при консумацията на мляко или кисело мляко, поради което сиренето е добър вариант да се приема като десерт ако искаме да предотвратим появата на кухини.

В ежедневната си диета можем да включим и други храни, толкова полезни, колкото лук и боровинки, главно поради антибактериалната си сила.

Сред всички тези хранителни съвети могат да се вземат и други мерки: изпълнете 5 дневни хранения и научете нашите деца да не закусват между храненията. Освен това е от съществено значение да се намали консумацията на лепкави храни (повечето бонбони отговарят на тези характеристики).

Силвия Фернандес Барес
Диетолог-диетолог