От LN. Заира Лира

кето

Какви са предимствата на кето диетата при наднормено тегло и затлъстяване?

Наднорменото тегло и затлъстяването се превърнаха в един от основните здравословни проблеми в световен мащаб, тъй като най-малко 2,8 милиона души умират от тях всяка година. У нас около 73% от населението е с наднормено тегло или затлъстяване. Освен това, от тези 73%, приблизително 34% са болестно затлъстели. Тези цифри са тревожни, така че борбата с това състояние трябва да стане приоритет. (12)

Изправени пред този проблем, стана ясно, че част от населението се опитва да отслабне, следвайки много ограничителни диети, които, далеч от приближаването им до целите, в крайна сметка ги пълнят и оставят с по-голям апетит. Ето добрата новина: Отслабването ефективно и без глад е възможно чрез диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Ползите от диетите с ниско съдържание на въглехидрати и как те допринасят за загуба на тегло са описани накратко по-долу.

Как работят диетите с ниско съдържание на въглехидрати?

Чрез намаляване на приема на въглехидрати в нашата диета (Горното се дължи на различни фактори, включително:

-Диетите с ниско съдържание на въглехидрати намаляват апетита ви. Има няколко фактора, поради които диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да намали глада. Намаляването на приема е само в един клас храни, а не във всички, мазнините и протеините имат по-голям ефект на ситост и стабилизират нивата ни на глюкоза, могат да намалят желанието за храна.

-Ядеш по-малко. Тъй като са разрешени храни като мазнини и протеини, които осигуряват страхотно усещане за ситост, хората в крайна сметка ядат по-малко калории.

-Модулира енергийните разходи в покой. Чрез намаляване на натоварването с глюкоза в диетата могат да бъдат причинени хормонални промени, които могат да намалят намаляването на енергийните разходи в покой, причинено от загуба на тегло.

В допълнение към гореспоменатите предимства е доказано, че кетогенната или нисковъглехидратната диета понижава нивата на триглицеридите и холестерола, възпалителните процеси и регулира кръвното налягане. (4) (5) (6) (7)

Така че, ако искате да отслабнете, без да сте прекалено гладни, кетогенната диета ви дава тази възможност.