Уиски, ром, водка ... са едни от най-широко приеманите алкохолни напитки сред испанските потребители.

енергията която

Какви отрицателни ефекти има консумацията на алкохол?

  • The алкохол се преработва през черния дроб и с течение на времето може да доведе до чернодробни заболявания.
  • Алкохолът повишава нивата на триглицеридите и следователно влошава кръвообращението, увеличавайки риска от страдание сърдечни заболявания.
  • Консумацията на алкохол е свързана с a намалена костна маса, увеличаване на риска от фрактури и проблеми с костите.
  • Алкохолът е празни калории, осигурява голямо количество енергия, без никакви хранителни или здравословни ползи.
  • Theалкохолът ви дебелее и обяснението е много просто; Прекъсва окисляването на мазнините и въглехидратите, което ни кара да ги съхраняваме, вместо да ги изгаряме. И не само това, но ни дава допълнителни калории.
  • The алкохол има значителна енергийна плътност и консумацията му е свързана с повишено чувство на глад и по-малко контрол върху механизма на ситост.

въпреки че алкохол е най-тревожното нещо за алкохолните напитки, калориите, които тези видове напитки осигуряват, се добавят към тези, които вече приемаме, така че намалете приема може да бъде полезно, ако искаме да се оправи не само нашите дългосрочно здраве, но и нашите риск от затлъстяване.

Според доклад на Испанска фондация за хранене (FEN), 4,9% от приетите ежедневно калории у нас идват от алкохол. Това е значителна цифра, като се има предвид липса на ползи за здравето от алкохола.

Според данните, взети от таблиците за състава на храните и тези данни са ориентировъчни, тъй като енергията, която ни дава една напитка, може да варира не само в зависимост от количеството, което пием, но и в зависимост от търговската марка, наред с други фактори.

Таблица на калориите на 100 ml напитка

  • Анасон: 383 Kcal.
  • Кава или шампанско: 280 Kcal.
  • Коняк: 235 Kcal.
  • Мускат: 360 Kcal.
  • Ракия: 350 ккал.
  • Сайдер: 49 Kcal.
  • Текила: 235 Kcal.
  • Вермут: 139 Kcal.
  • Бяло вино: 70 Kcal.
  • Червено вино: 63 Kcal.
  • Водка: 232 Kcal.
  • Ron: 232 Kcal.
  • Женева: 230 Kcal.
  • Уиски: 230 Kcal.

Тези калории трябва да се сравняват със средния енергиен прием в испанското население, който възлиза на около 2000 Kcal при жените и около 2500 Kcal при мъжете.

Ясно е, че пиенето на напитка няма да ви направи внезапно дебели, но ако консумацията на алкохол е обидна или обичайна, ще даваме допълнителна енергия на тялото и мазнините ще спрат да се използват, създавайки отлагания в тялото.

Добрият пияник може да ни осигури повече от половината от енергията, от която се нуждаем на ден и добавяйки тези калории от алкохола към тези, които поглъщаме, докато ядем, можем да се поставим в почти 4000 ккал за един ден.