За омразните зайци, онези гадни пълниви, които излизат на бедрата ни, те получиха своето „татекието“!

довършват

Една рутина от само една седмица ще бъде достатъчна, за да приключи завинаги с тези зайци, които не ни позволяват да носим къси панталони със самочувствие и по-малко бикини в стил бански! Хубавото е това Трябва да правите само едно упражнение на ден, 5 минути, съгласно следващия календар:

  • Понеделник: Влезте в позиция А, като внимавате коремът ви да е стегнат, а гърбът изправен; сгънете коляното си, без да сгъвате тялото си, докато достигнете В, и повторете колкото можете повече пъти.

  • Вторник: Повдигнете и спуснете подбедрицата възможно най-бавно. Опитайте се да задържите позиция А за няколко секунди.

  • Сряда: Типичните клекове са благословени, за да изпратят зайците до забрава.

  • Четвъртък: Балансът е от съществено значение при това упражнение, така че поддържайте тялото си възможно най-изправено, когато преминавате от позиция А в Б.

  • Петък: Завършете седмицата с упражнението, което изисква най-много усилия; имайте предвид, че коляното ви никога не трябва да излиза извън върха на крака.

Повторете тази рутина толкова седмици, колкото е необходимо и ще започнете да виждате резултати. Не забравяйте, че всеки път, когато правите упражнения като това, независимо дали за очите или за друга част от тялото си, трябва да се затоплите и разтегнете, за да избегнете наранявания.

Сега имате само споделете тези упражнения с приятелите си и членовете на семейството, особено тези, които се борят със зайци денем и нощем, ще ви благодарят!

С информация от Обичам обувки