Ако тялото ни консумира по-малко калории, отколкото ядем, излишната енергия се съхранява под формата на мазнини. Това не е лошо, докато не се натрупва прекомерно и може да доведе до опасни заболявания. Има някои храни, които могат да ви помогнат да се отървете от „любовните дръжки“.

21 октомври 2019 г., 22:50

храни

Кисело мляко

Благодарение на калций какво допринася тялото метаболизира по-добре мазнините и намалява образуването на нови липидни отлагания.

  • За повишаване на резултатите, приемайте кисело мляко извън храненето, заедно с добра шепа червени плодове (неговите антоцианини ще подобрят ефекта на изгаряне на мазнините).

Шоколад

Въпреки че може да не изглежда така, включително шоколадът сред храните изгаря мазнините това не е нито шега, нито грешка. Шоколадът помага за изгарянето на мазнините по корема. Разбира се, за да се възползвате от тези ефекти, той трябва да има високо съдържание на какао (поне 85%).

  • Можеш да ядеш унция всеки ден след хранене.

Зелен чай

Това растение съдържа антиоксидант полифенол, наречен епигалокатехин галат. Това съединение се бори бяла мазнина, който е този, който обикновено се натрупва в корема.

  • Да действа като изгаряне на мазнини трябва да го приготвите с листен чай и без захар. Пийте 4 чаши на ден за най-добри резултати.

Орехи

Според проучване на университета в Барселона, изяжте 30 г орехи всеки ден в продължение на 12 седмици намалява коремните мазнини.

  • Орехите също засищат и те спомагат за понижаване нивата на кръвната ни глюкоза. За да се възползвате от всички тези предимства, приемайте по 5 ядки на ден.

Люти чушки

Причината да се счита за храна за изгаряне на мазнини е в капсаицин, наименование на веществото, отговорно за ужилването. Когато го приемате метаболизъм изгаря резервни мазнини и повишаване на телесната температура.

  • Най-богатите на капсаицин чушки са Хабаниеро пипер, финикова чушка, лют червен пипер, пипер серано и халапеньо.

Канела

Ароматът му се дължи на съединение, наречено цинамоалдехид, което има способността да насърчават елиминирането на коремните мазнини, най-малко здрави. Също така намалява производството на инсулин и нивата на кръвната захар.

  • Можете да го използвате като заместител на захарта в кафенето. По този начин ще добавите вкус и ще извадите калории.

Гуакамоле

На тази рецепта се приписват благоприятни ефекти върху метаболизъм на мазнините. Приготвянето му е много просто. Просто трябва да смачкате и смесите 1/4 пролетен лук, 2 авокадо, сок от лайм, 1/4 домат и кориандър.

  • Ако добавите малко кубчета чили, ще подобрите ефекта на изгаряне на мазнини благодарение на пикантността и по-точно на ефектите на капсаицина, който съдържа.

Леща за готвене

Ползите за лещата за здравето са много, затова се препоръчва приемът на тези бобови растения, поне веднъж седмично. Лещата съдържа желязо, което улеснява изгарянето на мазнините; витамин b12 което е от съществено значение за превръщането на мазнините в енергия и витамин В3, който също помага изгаряне на мазнини.

  • Избягвайте да ги готвите с прекалено мазни или силно обработени съставки като червено месо или преработени храни като хоризо.

Излишъците и „излишните“ килограми

Когато извършваме непрекъснати гастрономически излишъци, повечето хора в крайна сметка имат няколко излишни килограма. Това се случва през по-голямата част от времето по време на коледните празници, но също така и през летните празници или всеки друг период, в който променяме режима си на хранене. Когато това се случи, ние обвиняваме нуги, сосове, сладолед или сладки напитки.

Не можем обаче да изпуснем от поглед факта, че основната причина за напълняване не е храната, която ядем, а по-скоро разлика между енергията които допринасят за тези храни и разходите какво правим с него.

Когато приемът на калории е под броя на калориите, които ядем, резултатът е, че напълняваме. Това е съхраняваме енергия остатъци под формата на грес.

  • За да се намали или премахне натрупването на липиди, е от съществено значение да се упражнява и да се носи хипокалорична диета което принуждава тялото да се „докопа“ до тези складирани мастни клетки (адипоцити).
  • Сега можем увеличи шансовете ни за успех включително в нашата диета някои храни, с които можем постепенно да намалим теглото си, да се поддържаме сити за по-дълго и да ускорим метаболизма, така че тялото да изгаря повече мазнини.

В галерията на тази статия събрахме някои от тях.

видове мазнини, местоположение и ефекти

Мазнините са начинът на тялото да съхранява енергия. Прави го в клетки, наречени адипоцити, чието натрупване образува мастна тъкан. Ако се съхранява в повече, рискът от здравословни проблеми се увеличава.

съществуват три вида мазнини които се натрупват в различни части на тялото и чиито ефекти върху здравето също са различни:

  • Подкожни мазнини. Оформете добре познатите „любовни дръжки“. Това е мазнината, която се натрупва точно под кожата и която обикновено губим по-лесно, когато спортуваме.
  • Висцерална мазнина. Тази мазнина е по-вътрешна от подкожната. Той е разположен около органите, нещо, което ще представлява риск, ако е в излишък.
  • Мускулно мастна тъкан. Обикновено тази мазнина, която се намира между мускулите, обикновено не се споменава, тъй като количеството й е много по-ниско в сравнение с другите две. Обикновено се появява при затлъстели хора.