след

Via Sabadell, barbera del valles.

След Коледа от пищни и обилни ястия, време е да се изправите пред страховитите мащаби. За да загубите излишните килограми, натрупани по време на празниците, нищо по-добро от здравословна диета, придружена от спорт. Въпреки многократните лозунги като „отслабнете бързо с този или онзи трик“, няма магически формули или чудодейни диети, с които да се сбогувате с добавените килограми за кратко време, без да се сблъсквате с неблагоприятни последици за здравето по-късно.

Не е необходимо, от друга страна, да гладувате, за да отслабнете, широко разпространен мит, в който трябва да избягвате падането поради отскочилия ефект, който обикновено се появява, когато възобновите обичайната си диета след строг режим. Не напразно „по-добре е да отслабвате малко по малко по безопасен и траен начин, отколкото да правите строги диети, които не са здравословни и ще ни помогнат само временно да отслабнем“, както предупреждава тази статия за хранителни навици за отслабване.

Как да отслабнем след Коледа тогава? Научаването да се храните здравословно и балансирано, промяната на лошите хранителни навици и практикуването на чести физически упражнения стават най-добрите съюзници за постепенно отслабване, поддържайки линията по-късно.

Чрез списание Madmen

Предизвикателството започва

Първата стъпка, за да оставите тези допълнителни размери, е да се сбогувате с алкохола, сладките и калоричните храни, които са съпътствали тези партита. Приемът ви трябва да се превърне в изключение, а не в константа. Тяхното място ще заемат зеленчуците, плодовете и риба, главно, както и други продукти, богати на фибри и с ниско съдържание на наситени мазнини и прости въглехидрати (захари).

В Аполо морски дарове Можете да намерите широка гама от замразена риба, за да имате здравословна диета като риба меч внос от най-известните риболовни площи в света (кутии от 5 килограма); Треска, както корема, така и опашките в торбички от един килограм (всяка кутия съдържа пет) или хек, или нарязани 1x (6 кг кутии), филийки (кутии от 6 килограма) или филета (в торбички от 800 грама).

Освен рибата, не е нужно да се сбогувате с вкусни храни като черупчести, редовен спътник на коледни вечери и с голямо предимство, освен вкусния му вкус: ниското съдържание на мазнини. Тази здравословна храна, богата на хранителни вещества, може да бъде част от диетите без страх от тегло. В нашите студени помещения също е възможно да намерите широка гама от замразени морски дарове за здравословна диета: от варени и сурови скариди (или Златна серия високо качество или в зелена кутия, отличава се с по-достъпната си цена); да се гръден кош Y. усти на раци (също златни серии) или сурова скарида G. Но не забравяйте, че трябва да ги готвите без сосове или бешамел.

По принцип трябва да залагате на храна, приготвена на скара, печена или приготвена на пара, вместо пържена или в сос.

Здравословна диета, най-големият ключ

Освен да залагате на здравословни храни, се препоръчва да ядете пет пъти на ден - закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря - за намаляване на апетита и подобряване на метаболизма. В този случай си струва да следвате популярната поговорка, мъдра в много съвети: „яжте закуска като цар, обяд като принц и вечеря като просяк“. Също така е препоръчително да се храните бавно и да пиете много вода (около два литра на ден).

Към здравословната диета трябва да се присъединят и физически упражнения, тъй като воденето на заседнал живот не допринася за отслабване. Ежедневното ходене помага за изгарянето на токсини и мазнини, бори се с целулита, упражнява мускулите и укрепва краката, наред с много други предимства. Тези, които се затрудняват да балансират графика си или джоба си с фитнеса, винаги могат да се обърнат към този здравословен навик или да тичат. В интернет можете да намерите и многобройни упражнения за отслабване след Коледа и тонизиране на мускулите и корема.

В обобщение, за да отслабнете след Коледа, заложете на балансирана диета, придружена от практикуване на спорт.