Глюкозата е от съществено значение за живота. Познайте метода за измерването му и кои са оптималните му нива без здравословни усложнения.

оптималното

Глюкозата е основна молекула за нашето тяло. Това е въглехидрат, който получаваме от храната (захари, зърнени храни, бобови растения, нишесте, плодове, зеленчуци, мляко) и това е основният източник на енергия за нашето тяло. Нивата на глюкоза трябва да се поддържат на нормални стойности:

Какво е глюкоза?

Когато ядем, стомашните киселини и чревният секрет обработват храната и я разграждат на основни единици (протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, микроелементи), за да могат да ги абсорбират и преминават в кръвта, откъдето се разпределят в различните тъкани.

Глюкозата се съхранява главно в черния дроб, под формата на гликоген и в мускулите, а част от нея също се трансформира в мазнини. Не цялата глюкоза обаче се абсорбира. Винаги има количество, което циркулира в кръвта, тъй като глюкозата се използва от всички органи като енергиен източник. Тялото е натоварено да регулира, че винаги има такива нивата на кръвната глюкоза между 70 и 110 mg/dl, това, което се счита за нормален диапазон.

Контролът на теглото е от съществено значение за воденето на здравословен живот. Изчисляването на ИТМ е от съществено значение, за да знаем дали сме на идеалното си тегло. Оставяме ви калкулатор за изчисляване на вашия ИТМ.

Нива на кръвната захар

За да поддържа тези нива в кръвта, тялото основно използва два хормона, произвеждани от панкреаса: инсулин, който е отговорен за понижаването на нивата на глюкоза в кръвта, като му позволява да влезе в клетките, и глюкагон, който изпълнява обратната функция, повишава нивата на глюкоза в кръвта, извличайки я преди всичко от чернодробните резерви.

Когато ядем храна, има увеличение на нива на кръвната захар. Изправени пред това покачване, производството на инсулин се увеличава, за да се справи с този глюкозен принос и да възстанови нормалните стойности. Напротив, когато например извършваме физическа активност, всички клетки се нуждаят от енергия под формата на глюкоза, така че производството на инсулин намалява, а това на глюкагона се увеличава, което прави повече глюкоза в кръвния поток достъпна за органите (мускулите, мозък, сърце, бели дробове), които се нуждаят от него.

Когато нивата на захар непрекъснато се променят от излишък или дефицит (ако промените са специфични, тялото е отговорно за регулирането на тези вариации), могат да възникнат сериозни проблеми, като основният е диабетът.

Какво представлява диабетът?

Диабетът е a метаболитно нарушение на множество етиологии, характеризиращи се с хронично повишени нива на глюкоза и нарушение на метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините, поради дефект в производството на инсулин, неговото действие или и двете.

Трябва да се разграничат два основни типа диабет:

  • Диабет тип I: Това е автоимунно заболяване, при което тялото атакува бета клетките на панкреаса, които произвеждат инсулин, така че при липса на инсулин глюкозата не се абсорбира, не достига до клетките и причинява увреждане на кръвоносните съдове чрез натрупването му в кръвта. Обикновено се диагностицира по време на детството и изисква приноса на външния инсулин, за да живее. В Европа честотата му нараства със скорост 2-5% годишно.
  • Диабет тип II: Настъпва резистентност към инсулин. По този начин панкреасът непрекъснато секретира повече, докато бета клетките се влошат и продукцията им намалее. Последицата е, че черният дроб отделя глюкоза в кръвта, като по този начин поддържа високи нива.

Диабетът тип II е най-често срещаният. 90% от случаите на пациенти с диабет са тип II и те обикновено се диагностицират в зряла възраст. За диагностика на диабет са ви необходими:

  • Гликемия по всяко време над 200 mg/dl със симптоми (повишена жажда, ежедневно уриниране и загуба на тегло).
  • 8-часова глюкоза на гладно над 126 mg/dl.
  • Гликемия по-голяма от 200 mg/dl 2 часа след натоварване от 75 g глюкоза.
  • Гликозилиран хемоглобин (HbA1c) над 6,5%.

Когато нивата на кръвната глюкоза на човек са повишени при извършване на тези тестове, но без да се достигнат диагностични нива на диабет, можем да говорим за състояние на преддиабет (променена базална гликемия или непоносимост към глюкоза), което трябва да се следи внимателно от лекаря. The модификации на начина на живот (диета, упражнения, контрол на теглото) намаляват риска и дела на пациентите, които прогресират до установен диабет.

Високи нива на глюкоза

The високи нива на глюкоза в кръвта те са признат сърдечно-съдов рисков фактор. Излишъкът от глюкоза уврежда най-вътрешния слой на кръвоносните съдове, което води до атеросклероза, втвърдяване на съдовете, което затруднява изтичането на кръв и следователно увеличава риска от артериална оклузия.

Когато пациентът има продължително повишаване на нивата на глюкозата, обикновено има повишен апетит, жажда, уриниране и необяснима загуба на тегло. По същия начин, когато човек с диабет страда от внезапно повишаване на нивата на кръвната захар, се появяват симптоми като коремна болка, гадене, повръщане, общо неразположение, замаяност, главоболие, сухота в устата, слабост и умора.

Глюкозна капка

Напротив, когато страдате a капка глюкоза, Независимо дали сте диабетик, като например след прекомерна физическа активност без адекватно предварително приемане на хранителни вещества, раздразнителност, тревожност, сърцебиене, бледност, треперене, изпотяване, слюноотделяне, чувство на глад, изтръпване в ръцете и, в случаите на по-тежки неврологични симптоми като главоболие, забавена реч, замъглено или двойно виждане, сънливост, объркване, гърчове, замаяност или дори кома, което е жизненоважна спешна ситуация.

След като бъде поставена диагнозата на диабета и в зависимост от здравословното състояние на пациента поради други заболявания, първоначалното лечение винаги трябва да бъде насочено към промяна на здравословните навици по отношение на диетата и физическата активност. В диетата трябва да има прием на калории, съобразен с възрастта, пола, физическата активност и теглото на пациента. Приемът на въглехидрати, богати на фибри, трябва да се даде приоритет, за което средиземноморската диета е идеална. Тази диета е богата на плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, ядки, зърнени храни, необработен зехтин, обезмаслено мляко и риба (особено синьо).

The физическа дейност тя трябва да бъде умерена и да се коригира възрастта, с преобладаване на аеробни упражнения в продължение на поне два часа и половина всяка седмица в продължение на поне три дни в седмицата.

Ако тези мерки не са достатъчни за постигане на целите за гликемичен контрол, за щастие днес има много лекарства, които, добре изолирани или в комбинация, помагат за контрол на нивата на кръвната глюкоза. Тези наркотици Те могат, според своя механизъм на действие, да увеличат производството на панкреатичен инсулин, да намалят инсулиновата резистентност, да инхибират образуването на чернодробна глюкоза, да намалят абсорбцията на въглехидрати или да увеличат усвояването на глюкоза на мускулно ниво. Когато всички тези механизми са недостатъчни, тогава пациентът ще се нуждае от приноса на външен инсулин.

A контрол на нивата на глюкозата в кръвта Те трябва да се извършват на всеки три години при лица над 45 години и ежегодно, ако има рискови фактори като фамилна анамнеза, анамнеза за диабет по време на бременност, заседнал начин на живот, сърдечно-съдови заболявания, хипертония, дислипидемия или наднормено тегло. В случай на диагноза диабет е много важно да сте наясно с тежестта на заболяването и с необходимостта от лично участие и околната среда на пациента, за да адаптирате живота и навиците към новата ситуация, винаги под наблюдението на лекар.

Контролът на нивата на захарта е важен, за да се храните балансирано. Открийте цялото ни съдържание относно захарта:

Опасностите от захарта ни карат да обмисляме по-здравословни алтернативи на подслаждането на храната. В нашия блог предлагаме съдържание за мед и други естествени подсладители:

Храненето на балансирана диета е от съществено значение за доброто здраве. Научете за нашето съдържание за здравословни хранителни навици:

Контролът на нивата на глюкозата е от съществено значение за доброто здраве. В нашия блог ви научаваме как да водите подходящите житейски насоки, за да поддържате добре глюкозата си: