Коледа свърши, а с нея и обилните, много сложни ястия, със сосове, сладкиши и алкохол. Така че е нормално кантарът да отразява увеличаване на теглото. Ще видим ключовете, за да се отървем правилно от тези килограми.
Най-вкусните коледни храни (богати на сол) и типичните сладкиши за тези дати могат да накарат тялото ни да задържа течности. Допълнителното тегло, което идва от задържането, ще бъде загубено естествено след няколко дни, просто нормализирайте диетата ...
Теглото, което сме натрупали в мазнините, се губи по-бавно и за това трябва наистина да се притесняваме, защото мазнините са единствената причина за наднорменото тегло. За да разберем дали сме натрупали тегло на мазнини, трябва да обърнем внимание на обема на тялото, така че ако дънките са по-тесни, трябва да спазваме диета за изгаряне на мазнини!
За да отслабнем, трябва да изберем балансирана диета, богата на хранителни вещества, но нискокалорична. Този тип диета ни позволява да изгаряме само натрупаните мазнини, като същевременно поддържаме мускулната си маса непокътната и по този начин предотвратяваме ефекта на възстановяване.
Как трябва да бъде нашата диета след отпътуването на тримата царе?
- Богата на фибри и антиоксиданти: След излишъци се препоръчва да се спазва диета, която „детоксикира“ тялото ни чрез намаляване на оксидативния стрес в клетките ни. Както фибрите, така и антиоксидантите са особено богати на плодове и зеленчуци.
- Ниско съдържание на мазнини: Нежеланите мазнини трябва да заемат задната седалка, тъй като значително увеличават оксидативния стрес в тялото ни.
- Достатъчно в протеини: Протеините не могат да липсват в диетата, защото ако тя е оскъдна, ще загубим мускулна маса и тялото ни ще изгаря все по-малко и по-малко калории. Препоръчително е да изберете нискомаслени протеинови храни като птиче месо, дивеч или постно телешко месо, бяла риба, яйца и обезмаслени млечни продукти.
- Адекватен прием на вода: Пиенето на повече от два литра вода на ден ще ни помогне по-лесно да се отървем от излишната течност, задържана поради излишъци.
Накратко, по-здравословно е да насърчавате физическа активност, поддържаща мускулния тонус, отколкото да следвате прекалено ограничителни диети, пости или менюта, основаващи се само на плодове или течности. Тези диети, фокусирани върху бързото отслабване, ще ни накарат да загубим много мускулна маса и когато ги завършим, ще имаме по-голяма склонност към напълняване.