много честа болка

Спазмите обикновено продължават около девет минути, въпреки че понякога те са не повече от няколко секунди. Във всеки случай е обичайно да носите дискомфорта с часове или дни

Няма нищо като придружаващия коктейл от изненада, ярост, агония и съжаление крампи в средата на нощта. Изведнъж, дори заспал и без видима причина, мускулът решава спонтанно да се напрегне и свие, причинявайки мъчителна болка. Хората, преминали през това преживяване, знаят какво е усещането: импотентност, не може да облекчи спазмите на прасеца. Неудобно усещане, което може да продължи от няколко секунди до няколко минути, като средно около девет минути, обикновено последвано от няколко часа или дни с дискомфорт.

крампи

„Епизодите ми не са много чести, но са много болезнени. И моят опит изобщо не е необикновен ”, разказва той в статия Джил Ю. Адамс, журналист на „The Washington Post“. Наистина, повече от половината от възрастното население в САЩ той твърди, че е претърпял тези спазми в някакъв момент от живота си. Почти 30% казват, че имат спазми поне пет пъти месечно и 6% поне 15, според проучване, публикувано в научното списание „PLOS One“. Друго проучване, проведено от европейски изследователи, установи, че 46% от хората на 60 и повече години (те са по-чести след 50) са имали болезнени спазми: 31% признават, че обикновено се събуждат в средата на деня. и 15%, които страдат от епизоди поне три пъти месечно.

Повече от половината от възрастното население твърди, че са претърпели спазми в даден момент от живота си, според проучване на „PLOS One“

Какъвто и да е точният процент, статистиката потвърждава, че ако и вие страдате, не си сам. Проблемът е, че все още не е намерена причина причиняващи спазмите. Да, в нещо толкова болезнено и често може да се мисли, че науката вече би идентифицирала произхода, но това не е така. Вярно е, че са направени няколко проучвания и се смята, че дехидратацията или електролитният дисбаланс (вероятно поради физическо натоварване) могат да ги причинят и въпреки това изследване от 2010 г., публикувано в „Sports Health“, не открива корелация.

Разтяга се, за да ги предотврати

Ето защо проучванията сега сочат към по-структурни причини, като например наличието на плоски стъпала или проблеми с кръвообращението. Потвърждава го Кристофър Хогрефе, професор по ортопедична хирургия в Северозападния университет в „Здраве на мъжете“. Оценява се и връзката между спазми и продължително седене или неудобно седене, което може да повлияе на кръвообращението в краката. В този смисъл това може да повлияе и на начина ви на ходене или ако винаги вървите по твърд асфалт. Освен това трябва да се оцени рискът от странични ефекти на някои лекарства, като диуретици, статини или лекарства за астма. И накрая, причината може да бъде и в атмосферните промени (те се срещат повече през лятото) или дори при по-сериозни заболявания като неврологични разстройства, миопатии, невропатии, болест на двигателния неврон или Паркинсон.

В случай, че се събудите с болката от спазми, трябва да разтегнете засегнатия мускул, насочване на пръстите към главата и с удължено коляно. „Упражнявайте краката си в леглото, като ги огъвате и разтягате 10 пъти, два пъти на ден. Член на семейството може да ви ги премести, ако вие не можете ”, препоръчва Американското общество по рака. Други начини за облекчаване са свързани с промени в температурата, като горещ душ и хидратация. В тази връзка проучване, публикувано в „Медицина и наука в спорта и упражненията“, установи, че сокът от туршия може да бъде от голяма помощ в секундите след спазмите.

За такова често срещано явление може да се мисли, че науката вече би идентифицирала произхода, но това не е така: причината все още не е открита

Както и да е, разтягането и поддържането на добра хидратация все още са най-добрите съвети. В допълнение, експертите препоръчват да карате велоергометър в спокойно темпо няколко минути преди лягане и да държите чаршафите (особено в долната част) свободни. От друга страна, хората, които страдат от спазми, често са склонни да приемат минерални и витаминни добавки. Разбира се, консултирайте се с Вашия лекар, ако те станат сериозен проблем, тъй като могат да се направят тестове, за да се определи дали това е метаболитен или неврологичен проблем.