представляват

Всички знаем за мускулните крампи. Те могат да изглеждат упражняващи или дори, извършване на дейност с малко усилие като ходене.

Определен мускул започва свиване, което не можете да избегнете в момента и отстъпва място на спазмите. Това е не особено приятно усещане за тялото, сякаш кракът например е електрифициран.

И това е, обобщава се, спазът е това, неволно свиване на мускулите, което може да се дължи на различни причини.

След това ще ви покажем три от най-честите причини, както и поредица от мерки, средства за защита и техники за намаляване на честотата му.

Защо се появяват мускулни крампи?

Както вече споменахме, спазмите са неволни контракции на мускулите, които са под наш контрол. Най-често срещаното е това появата му се появява в краката и ходилата, или по-точно в близнака.

Сред съществуващите теории за появата на крампи се открояват следните:

1. Дехидратация или ниски нива на минерални соли

Това е най-популярното. Казват се мускулни крампи произхождат поради дехидратация или електролитни дисбаланси.

Ако това беше правилната теория, щеше да е необходимо да се подчертае основната роля на минералните соли в човешкото тяло.

За правилното функциониране на организма и следователно за избягване на крампи, минерални соли, като магнезий и калий, Те са от съществено значение.

2. Биомеханична неефективност

Ефективността е съотношението между категорията на получения резултат и процента на използваната енергия. Това е, спазми се появяват, когато тялото консумира повече енергия, отколкото обикновено използва.

Например, когато се занимавате с някаква високоефективна спортна дейност, с която не сте свикнали. Ако това беше причината, режимът на превенция би бил свързан с укрепване на нашата биомеханична система.

3. Използване на протеини като енергиен източник

Последната от теориите предполага това крампи се появяват, когато човешкото тяло използва протеини като енергиен източник. Не забравяйте, че енергията се получава предимно от въглехидрати.

Когато въглехидратите са изчерпани, например, когато правите някаква физическа активност за дълго време, тялото започва да консумира протеини, за да продължи да доставя енергия.

Ако това беше правилната теория, по-висок прием на въглехидрати преди активност, това би предотвратило появата на спазми.

4. Ниско кръвоснабдяване

В допълнение към прекомерна употреба на мускули, дехидратация или липса на енергия, също така се смята, че неадекватното кръвоснабдяване може да доведе до мускулни крампи. В много случаи обаче все още не е известна причината.

Свиването на артериите, които носят кръв към краката, може да предизвика болка, подобна на крампи на краката и на краката при упражнения.

Тези крампи обикновено изчезват малко след това да завърши упражненията.

Как да лекуваме мускулни крампи

В момента, в който възниква мускулен крамп, мерките, които ще обясним по-долу, могат да ви помогнат:

  • Разтягане и масаж- Разтягането на засегнатия мускул и нежното му масажиране е добър начин да го отпуснете.
  • Нанесете топлина или студ- Можете да използвате топла кърпа или подгряваща подложка върху тесни мускули. Можете също така да изберете да се къпете с топла или топла вода. Насочете потока от горещия душ към засегнатата област, така че да помогне за успокояване на болката. На свой ред масажирайте с лед тесния мускул, това също ще помогне за облекчаване на болката
  • Вземете добавки с витамин ВНякои лекари предлагат приема на добавки от този витамин, за да подпомогнат контрола на спазмите в краката. Тази мярка обаче все още се проучва, така че нейната ефикасност не може да бъде потвърдена на 100%.

Завършеност

Мускулните крампи са много силни неволни контракции, които могат да засегнат всеки. Въпреки че има поредица от съвети, които професионалистите ни препоръчват, истината е, че все още не е известна точната причина, която ги предизвиква.

Не забравяйте да разтягате засегнатата част малко по малко и прилагането на топлина и студ, за да се осигури по-добро възстановяване.